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Pepper94

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Tudo que Pepper94 postou

  1. Pepper94
    Acompanhando mano !
  2. Pepper94
    Por que voce diz que dieta flexível nao funciona ?
  3. Pepper94
    No smith ? pq a unidade que eu vou só tem no Smith o Agachamento kk Nesse caso nao seria pior porque a barra fica presa ? ai poderia prejudicar o movimento ?
  4. Pepper94
    Eai galera, beleza ? Eu decidi inserir o exercício Terra nos meus treinos, eu gostaria de saber se tem algum problema eu utilizar essa barra da smartfit, Até onde eu sei é proibido utilizar a barra do supino pra fazer terra, então, eu só conseguiria utilizando essa barra ou com halter livre, Como eu sou iniciante no exercício acredito que utilizar uma barra seria melhor.. porém eu nunca vi ninguém fazendo esse exercício la, nem com halter nem com essa barra .. acham que teria alguma problema por ela ser um pouco mais curta ?
  5. Pepper94

    tópico do desafio

    Pepper94 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Cai no dia 11º dia .. Estou em crise no meu relacionamento, isso ajudou na queda
  6. Pepper94
    Bom o Shape do Gabriel hein ? não conhecia ele, boa indicação
  7. Pepper94
    kkkkk .. entao, ele nao parece ser tão alto ... tentei procurar a altura dele no google mas nao achei Eu perto desses caras ai seria um anão, eu tenho 1.60
  8. Pepper94
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK esse primeiro sou eu depois de ficar perdido 5 semanas na mata E no outro da ?
  9. Pepper94
    Da pra chegar ?
  10. Pepper94
    Concordo com o que o mano ai em cima falou, Uma ideia seria você inserir uma refeição entre o almoço e o jantar e uma antes de dormir
  11. Pepper94

    tópico do desafio

    Pepper94 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 6 .. as festas me mantiveram ocupado
  12. Pepper94

    tópico do desafio

    Pepper94 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Cai no dia 9 e cai duas vezes .. não achei que fosse ser tão difícil
  13. Pepper94
    Acompanhando . .Some não !
  14. Pepper94

    tópico do desafio

    Pepper94 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 4 - Sinto que minha mente quer me fazer cair, mas vou me manter forte
  15. Pepper94
    Muito obrigado, vou rever esses pontos
  16. Pepper94

    tópico do desafio

    Pepper94 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 2
  17. Pepper94
    Boa Tarde Galera, Sou novo nesse negocio de montar dieta, fiz os cálculos e ficaram assim: Dados 24 Anos 1.60cm 60kg 15 - 17% de BF (olhômetro) 2.689kcal 180 proteína 60 Fat 240 Carb Objetivo: Bulking limpo até 70kg Segue a dieta que eu montei no MyFitnessPal, Não coloquei salada, mas é Salada a vontade na janta, Eu não consegui adicionar mais nada pra bater as 300 kcal restantes e eu já ultrapassei legal as proteínas, alguma ideia ?
  18. Pepper94
    Esse "limpar" que você diz, seria além do aeróbico, eliminar doces? Porque eu tenho um PROBLEMÃO com doces Essa imagem a baixo da pra confiar ? peguei em um dos tópicos aqui do forum kk
  19. Pepper94
    Boa Tarde Galera, tudo bem ? Estou planejando começar a fazer dieta ano que vem, eu nunca fiz dieta, sempre comi tudo o que via pela frente e já era, Dados: 1.60 cm Peso: 60kg bf: 17 - 18% (Olhômetro, procurei aquela imagem que mostra mais ou menos como seria um bf de 17% porém não achei) 2.689kcal 180 proteína 60 Fat 240 Carb Objetivo: Bulking, chegar a 70kg Poderia ver se está correto ? sei que os valores são sempre aproximados, mas não queria começar já errando longe
  20. Pepper94
    Pimpolho, eu fiquei reparando ontem onde dói e você tem razão, não é na parte de trás do ombro, ela fica mais ou menos, ali no Redondo Maior eu acho
  21. Pepper94
    minha execução ( imaginando na minha cabeça, nunca gravei ou tirei foto pra ver, nem consegui me olhar no espelho ) É parecida com isso: Mas não com o corpo tão levantando talvez Vaaleu .. vou tentar isso
  22. Pepper94
    Muito obrigado aos que contribuiram, fiz uma pesquisa aqui no Forum e vi esse tópico do TORF sobre o protocolo YTWL Hoje vou treinar peito/triceps e ombro, então vou testar esse protocolo, se as dores continuarem procuro um medico no inicio do ano que vem
  23. Pepper94
    Alguma outra opção que eu consiga continuar treinando sem ter que ir no medico, pelo menos por agora ? kk Não tenho plano de Saúde e só dói especificamente no treino de peito, não sei se pode ser execução, não tenho mandado com cargas muito altas, No Supino RETO na barra ele doí menos que no halter, pensei que pudesse ser por conta da minha escoliose também que deixa o meu corpo um pouco torto
  24. Pepper94
    Bom dia galera, tudo bem ? Ando sentindo muitas dores na parte de trás (Deltoide Posterior ) do meu ombro esquerdo durante o meu treino de peito, É somente no esquerdo, um cara que treina no mesmo horário que eu, mencionou que eu posso ter tido alguma luxação no passado e que por isso eu sinto dores, Geralmente eu começo o treino com um Supino reto ou Supino com Halteres, logo no primeiro exercício dói e passa a doer o restante do treino todo, O que eu devo fazer ?
  25. Pepper94
    Parabéns pela evolução mano .. Eu tenho que tomar vergonha na cara e seguir uma dieta, atualmente eu treino e como tudo o que vejo pela frente, evitando apenas os doces
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