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[Fora do modelo]O que acham do volume desse treino

Por matheuswev
Em Treinamento

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Postado

Nome:Matheus

Objetivo:Hipertrofia

Altura:1.82

peso:76

Malho:2Meses malhava a 6meses mais passei 2meses parado

 

Peito/ombro/triceps
Peito-supino reto flexao crucifixo ombro-elevaçao frontal e lateral triceps pulley pulley invertido frances
===================
Costa/trapezio/biceps/antebraço
Costa barra fixa frente e tras - remada curvada trapezio encolhimento com barra biceps rosca direta rosca alternada e martelo antebraço rosca invertida e sentado
=============
Pernas-panturrilha
Agachamento Afundo Panturrilha barra e halteres
 

Bom malho

SEG-A

TER-B

QUA-C

QUI-DESCANSO

SEX-A

SAB-B

DOM-DESCANSO

 

QUERIA SABER SE ESTE TREINAMENTO ESTA OTIMO E OS EXERCICIOS TENHO QUE FICA COM ESSES EXERCICIOS DURANTES 3MESES DEPOIS MUDAR E VERDADE?

Postado
  • Supermoderador

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