Kiki22 Postado Fevereiro 6, 2010 às 19:20 Postado Fevereiro 6, 2010 às 19:20 Galera, seguinte, eu fiz minha ficha nova na academia (com instrutora e tal), porém ela me passou uma rotina da seguinte forma: A. PEITO/BÍCEPS B. TRÍCEPS/COSTAS C. OMBRO/PERNAS Li bastante e o que me parece ser o carreto seria trocar Peito/Bíceps para Peito/Tríceps modificando assim a rotina B. Bom a minha dúvida é a seguinte: Posso simplesmente pegar os exercícios de Bíceps da rotina A e transferir para rotina B, fazendo o mesmo com TRÍCEPS?! Ou deve ser feita alguma modificação em relação as exercícios?! Valeu desde já !!
H4CK3R_PQD Postado Fevereiro 6, 2010 às 19:50 Postado Fevereiro 6, 2010 às 19:50 Se for um ABC2x ficaria legal assim: A- Peito, tríceps B- Perna, ombro C- Costas e bíceps Mas o pessoal que treina ABC pode te dar mais dicas.
a12 Postado Fevereiro 6, 2010 às 20:02 Postado Fevereiro 6, 2010 às 20:02 a única coisa que irá mudar é a quantidade de exercicios, pq essa sua ficha de abc: A. PEITO/BÍCEPS B. TRÍCEPS/COSTAS C. OMBRO/PERNAS nao pode ser feita 2x (abc2x) pois se nao um treino atrapalharia o outro... o primeiro atrapalharia o segundo pq vc nao conseguiria fazer costas com o max de peso se tivesse feito biceps no dia anterios. o mesmo aconteceria tambem quando passasse de C para A, nao conseguiria fazer peito se fizesse ombro antes. ou seja, se fazia abc2x e vai fazer abc1x ta tudo certo, apenas se vc faz 3 ex pra musculo grande e 2 pra pequeno, pode fazer agora que é 1 vez apenas cada musculo na semana, 4 pra musculo grande e 3 pra pequenos. abraços
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