Andei dano uma pesquisada e vi que muitos falam pra tomar o shotgun 15~30 mins antes de treino, e de "barriga vazia".

Gostaria de saber qual o motivo e quanto tempo antes é o ideal pra comer, por exemplo, eu treino as 5h, o ideal seria tomar as 4 30 e a ultima refeiçao ser +/- as 3:30?

Tambem li que agua gelada corta os efeitos dele, pois ele faz vc esquentar, axei meio inviavel por isso criei esse topico, ainda mais que treinar com fome eh meio osso

Vlw

cara, tome o NO shotgun de 1:00h a 1:30h depois da refeição pré treino, ou seja, da ultima refeição antes de treinar (¬¬), nesse tempo mesmo que você disse de 15 a 30 minutos antes do treino, mas isso é o que ta escrito na embralagem, vai de cada um, faça teste consigo mesmo, tome, 10 minutos antes, 20 minutos antes, até você acha o tempo ideal para você, o tempo que te de mais gás, mais disposição. quanto à temperatura da água, eu tomava ela trincando de gelada e sempre dava aquele 'gás' do shotgun ( e sempre em pouca quantidade de água, pois eu achava que seria absorvido mais rápido, não sei se isso procede), não sei se morna ou normal seria melhor. abraço

Entendi melhor, o fato de tomar de estomago vazio é pela absorçao mais rapida, a da agua acho que é falso mesmo, nao vejo relaçao entre agua gelada e alteraçao nos efeitos

Faça sua refeição pré-treino (de preferencia sem mt gordura), espera 2hrs, toma o shot, espera 30mim e treina.

e no caso pra qm so pode treinar por exemplo depois de almoçar a minha refeição pre treino seria o almoço??Isso nao poderia prejudicar meu rendimento na academia?

Espere pelo menos 1,5 hora antes de treinar.