Boa noite marombeiros de plantão...

DADOS :

Idade:18 anos

Tempo de treino:1 ano

parado 2 meses(das férias), on a 2 semanas...

inicio do ciclo : 1 de março.

Duração do treino: 1:10 minutos

Frenquência de treino: 5 dias por semana.

Série : A - Peito,Tríceps,Ombro / B - Costas,Bíceps,Antebraço,Trapézio / C - Pernas

Horas de sono: 8 hrs

Body Fat: 8%

Objetivo: Hipertrofia ABOMAI

Peso atual:74 kgs

Altura:1,76m

Medidas: Biceps:36, Antebraço:34, Perna:60, Panturrilha:40.

Ciclo :

1-6 - Deca + Dura /100mg 500mg

6-8 - Deposteron / 200mg

TPC SERMS + tamox durante ciclo

e agora o motivo do tópico :

dieta boa para um bulking com baixo/medio ganho de gordura ?!

Obrigado pela atenção.

Grandes abraços.

Achei poca caloria pra quem ta ciclando... e vc voltou faz 2 semanas e ja vai ciclar? Bom, vc q sabe...

po, onde seria melhor adicionar alguma refeição ?

eu tinha posto mais coisa na ceia, mais achei mta coisa antes de dormir...

mais essas 2 semanas já com série normal, tirando as outras duas de readaptação...

até lá terei 1 mes de treino pesado...

será que é pouco ?

Grandes Abraços.

Geralmente o pessoal não faz um ciclo grande antes dos 2 anos de treino... Existem os shorts cycling (ciclos curtos) que pessoas usam pra chegar no limite genetico, procure sobre, na minha OPNIAO acho que seria melhor.

Eu só olhei mesmo o total de calorias, não consegui entender direito a sua dieta, ta muito confuso pra mim. 6hr é o pré-treino e 6h:30m é o café? oO

ihhh car**...

mal, esqueci de converter pra 24h...a dieta está em 12h...

acordo as 6h da manha e durmo as 10h da noite, com treino as 6h da TARDE..

até o almoço todas as refeições são na parte da MANHÃ, depois do almoço todas as refeições são na parte da TARDE...

desculpe o erro !

Segue a correção....

um ciclo de 7 semanas não é um ciclo curto ?!

no limite genetico eu estou praticamente nele...

no meu auge(limite genetico) eu alcancei antes dos 2 meses parado, eu estava com 76,...kg ou seja, nesse tempo parado nao perdi praticamente nada, pois bebi pouco e continuei com a alimentação básica,mantendo o mesmo bf, até diminuindo um pouco...

como irei ter que fazer uma pequena operação(desvio de septo) em agosto, prefiro ciclar logo, do que após a operação... motivo base : vestibular... =/

Grandes Abraços e obrigado pela atenção !

Cada um cada um, mas é quase certo que até uns 85kgs vc chega facil, sem nada, vc nao ta no limite genetico, vc nao tem nem 76kgs (peso da altura - 176cm). Se vc esta estagnado tem algo errado com a dieta ou treino.

Ciclo curto é de 2 a 6 semanas.

Vc vai ciclar e depois parar, cara eu nao faria isso... quanto tempo vc vai ficar parado?

Pra mim limite genetico é meio que um "folclore".

Só acredito que agente passa mesmo por esse periodo depois de ter nossa taxa de testo endogena diminuida, e com certeza isso não acontece em plenos 18 anos.

Achei muitas refeiçoes diarias, melhor dizendo tem umas que nem podem ser consideradas assim...barrinha de proteinas? Isso não é um lanche para quem está em bulking, faça menos refeiçoes mas distribuindo bem os nutrientes.

Sobre o ciclo se está mesmo decidido em ciclar eu te aconselharia a um ciclo curto tbm, pesquisa sobre eles.

t+

eu faço a cirurgia e saio no mesmo dia, fico 5 dias sem exercicio físico...

eu sou ectomorfo RUIM, metabolismo muito acelerado...limite genetico nao foi mesmo, pois a taxa de hormonios natural ainda estava/está naquela fase alta, mais na época dos 76kgs, com dieta parecida com essa só que menor e treino intenso, cheguei a ganhar 500g por mês, naquela época eu tinha pensado em ciclar, pesquisei muito no fórum e no estado (ES), mais prenderam o maior fornecedor de anabols do estado e com isso veio a AVALANCHE de falsificação e falta de produtos confiaveis...

até por isso tenho em mente ciclar só com "drogas de farmacia"...

Hitch, o foda é que essa barrinha de proteína é durante a aula...

eu entro em aula 7h, e lá pras 8 8:30, bate uma fome, mais muito pequena, se eu fizer uma refeição grande, quando chegar na hora do "descanso", nao consigo fazer uma boa refeição...

eu até pensei em algo pra substituir a barrinha, mais nao achei nada prático e "pequeno", que possa ser degustado em uma saida ao banheiro...

um ciclo de 5 semanas e meia, entao seria melhor ??

1-4 500mg Dura 100mg Deca

4-5 200mg deposteron

5-5 100mg Deposteron

Aceito muito feliz qualquer dica de refeição pra substituir a barrinha, ou algo que vcs achem melhor...

perto de vcs sou leigo !

hahahahahahahahaha

Muito obrigado pela atenção, e grandes abraços !

Leva um sanduba cara, tem varias opçoes...

Nesse seu colegio nao tem intervalo nao? hehe

O segredo está em fazer algumas refeiçoes ao longo do dia intervaladas e com dose apropriada de nutrientes.

Sobre o ciclo curto vc pesquisou? Pq o jeito qu estruturou o ciclo não parece, ciclo curto droga de meia vida curta.

EDIT: Se nao tem fontes confiaveis por onde mora, eu esperaria mais um pouco, organizaria a dieta e ciclaria apenas mais pra frente.

Abçs

  Em 06/02/2010 em 14:52, Franc0 disse:

Aceito muito feliz qualquer dica de refeição pra substituir a barrinha, ou algo que vcs achem melhor...

Pq não pega uma garrafa (sem ser transparente pra nenhum leigo vir encher o saco) e mete uns 500~600ml de leite? Vc não precisaria sair da sala pra ir no banheiro mandar, era só 5 segundos e já era.

Quando começar a facul eu farei isso.

EDIT: Se for fazer ciclo curto mesmo, troca o éster. Pesquise sobre fenil/propionato.

Abraços.

Editado 6/02/2010 às 16:00 02/6, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

Entao Hitch, no intervalo eu mando a pizza role com o refresco...

essas 2 refeições sao entre a 1 aula e o intervalo, e entre o intervalo e a saída...

eu ja tinha pesquisado antes de vcs falarem...

já sabia do propionato e do fenilpropionato...

mais o foda é a onda de falsificação, até encontrei um propionato aqui da FM...

hahahahahaha

original..., RS ETERNOS

por isso que montei só com drogas de farmacia...

no caso entao seria melhor esperar, e ver se consigo algum original ?!

Entao pedroviski, eu ja to tomando 1L de leite por dia, será que nao tem chance de dar intolerancia a lactose ?

porque quando costumo a tomar 1L de leite por dia(desnatado), se eu tomar 200ml de integral...

banheiro o resto do dia...

com vcs tbm é assim ?!

Grandes Abraços

Nem, posso tomar 200ml ou 3 litros que meu trânsito intestinal continua igual heheheh

Abraços.

EDIT: Propionato tem grandes chances de ser falsificado mesmo. Se for fazer um ciclo com Durateston ou Cipionato, faz um ciclo de pelo menos 8~10 semanas. São ésteres de ação lenta, geralmente os resultados começam a bater em torno da quinta semana, e vc queria fazer um ciclo curto com Dura

Editado 6/02/2010 às 19:03 02/6, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

Eu queria fazer um ciclo de 8 semanas 6 de dura e deca e 1,5 de deposteron...

mais o hitch e o leandrotwin aconselharam fazer um ciclo curto...

bixo ciclo curto aqui no espirito santo é impossivel, droga d emeia vida pequena original...ts ts ts... é mais facil achar uma vaca voando...

propionato

fenilpropionato

stanozolol

e até de meia vida longa como enantato, boldenona...

resumindo, só droga de farmacia é confiavel(dura, deca e deposteron)...

vo tentar essa do leite e vamo ver o que que da...

Grandes Abraços