existe algum problema em cada dia fazer exercicios diferentes exemplo

segunda: peito/biceps

supino reto 3x8

supino 45 3x8

supino declinada 3x8

voador drop set o max q conseguir

rosca biceps barra reta 3x8

biceps alternado no aparelho 3x8

biceps concentrado no cross 3x8

ai na quinta peito e biceps denovo

so q faço supino reto 3x8

supino 30 3x8

cross over 3x8

crucifixo 3x8

biceps alternado 3x8

biceps martelo 3x8

rosca 3x21

nesse principio para todos os hrupos musculares a cada dia eu faço um programa diferente será q corro muito risco de cair em estagnaçao ?

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Editado 5/02/2010 às 17:27 02/5, 2010 por rodts
Flood. (veja o histórico de edições)

Meu amigo, pelo pouco que entendi, você treina peito e biceps duas veses na semana, certo?ou treina todo dia peito e biceps? Se for a segunda opção, da uma olhada nesse topico no blog:[link]https://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/02/10-maneiras-para-descobrir-se-voce-e-um-frango/[/link]

Agora se for a primeira, quanto a alterar os exercicios (cada dia da semana vc muda), pelo meu ver isso não tem nada de errado, pelo contrario isso é bom pois cada exercicio trabalha uma parte diferente, e seu corpo não vai acostumar com os exercicios muito facilmente, mais cuidado pra não exagerar nos exercicios e entrar em Overtraining...

Se eu entendi alguma coisa errada me avise....

Editado 4/02/2010 às 13:44 02/4, 2010 por loqcash (veja o histórico de edições)

nao, concerteza voce faz o ABCAB ne ?

SEGUNDA : Peito biceps

QUINTA : PEITO BICEPS

passaseu treino ai, porque se terca estiver treinando costa e triceps eh fatal em, triceps depois de peito e costa depois de biceps é foda em..

justamente eu fazia issu mais to pensando em mudar colocar um costaxbiceps peitoxtriceps

lohan descordo da sua teoria partindo desse principio naum poderiamos treinar ombro e no dia seguinte treinar peito pos ombro é sinergista e muito menos treinar costas pos quase todos os exercicicos de costa pegam o ombro

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Editado 5/02/2010 às 17:29 02/5, 2010 por rodts
Flood. (veja o histórico de edições)

exercícios de costa a maioria usa o biceps como sinergista...

Editado 4/02/2010 às 19:31 02/4, 2010 por loqcash (veja o histórico de edições)

E as pernas fi, quer ficar com perna sabiá?

Também gosto de malhar dessa forma.

Segunda: Peito + Aeróbicos de 30 a 40 min

Terça: Pernas

quarta:Triceps + aeróbicos de 30 a 40 min

Quinta: Bíceps, costas e ombros + aeróbicos de 30 a 40 min

Sexta: só Aeróbicos de 40 a 60 min

Sábado: Geralmente repito o treino da segunda, que no caso seria peito.

Toda semana mudo a ordem dos exercícios, de modo que não comprometa a recuperação.

Bom, também não sei se estou fazendo de forma correta, aproveito o tópico do colega para sanar à minha dúvida.

Editado 5/02/2010 às 03:28 02/5, 2010 por hugo002 (veja o histórico de edições)

E as pernas fi, quer ficar com perna sabiá?

Também gosto de malhar dessa forma.

Segunda: Peito + Aeróbicos de 30 a 40 min

Terça: Pernas

quarta:Trapézio + aeróbicos de 30 a 40 min

Quinta: Bíceps, costas e ombros + aeróbicos de 30 a 40 min

Sexta: só Aeróbicos de 40 a 60 min

Sábado: Geralmente repito o treino da segunda, que no caso seria peito.

Toda semana mudo a ordem dos exercícios, de modo que não comprometa a recuperação.

Bom, também não sei se estou fazendo de forma correta, aproveito o tópico do colega para sanar à minha dúvida.

1-Se nao faz triceps nem antebraço?

2-De tanto aerobico qie voce faz vai emagrecer que nem um louc,ainda mais apos o treino

3-Ta tudo errado tua separação faz assim

A-Peito, triceps

B-Costas ,biceps e antebraço.

C-ombr,o trapezio e perna(ou joga a perna e panturilha pra D)

lohan descordo da sua teoria partindo desse principio naum poderiamos treinar ombro e no dia seguinte treinar peito pos ombro é sinergista e muito menos treinar costas pos quase todos os exercicicos de costa pegam o ombro

amigo, se vc faz peito no dia depois do ombro, esperimente tentar fazer no mesmo dia ou em dias longes (obvio q se for no mesmo dia peito primeiro) vc irá aguentar uma carga muito maior, e ver que isso é obvio.

assim como costas e biceps, se vc faz biceps hoje, amanha seu biceps com certeza nao está 100% entao isso irá prejudicar muuito o treino de costas.

1-Se nao faz triceps nem antebraço?

2-De tanto aerobico qie voce faz vai emagrecer que nem um louc,ainda mais apos o treino

3-Ta tudo errado tua separação faz assim

A-Peito, triceps

B-Costas ,biceps e antebraço.

C-ombr,o trapezio e perna(ou joga a perna e panturilha pra D)

Errei lá em cima já corrigi, coloquei trapézio no lugar do triceps.

Depois de fazer triceps não consigo fazer costas, quando faço costas o triceps funciona como sinergista, gosto de dar um descanso antes de provocar novamente as micro fissuras.Logo, então seria Biceps, triceps e antebraço?

Vejo na academia neguim treinando o mesmo músculo varias vezes por semana, qual o descanso ideal para os músculos?

Poderia ser assim?

A-Peito

B-triceps, costas

C-ombro trapezio e perna

D-Antebraço, biceps

E o objetivo dos Aeróbicos é emagrecer mesmo,quero dar uma secada, e faço 10 min antes e 30 após as séries.

Editado 5/02/2010 às 03:48 02/5, 2010 por hugo002 (veja o histórico de edições)

meu amigo hugo002 faça todos os aerobicos antes do treino, e diminua eles, faça uns 20 a 30 min. no maximo e por favo nada de muito puxado

faça da seguinte maneira:

A-costa, biceps e ant-braço

B-peito e triceps

C-perna e panturrilha

D-ombro e trapezio

no caso vejo que bom sería treinar ABCD:

Segunda-A

Terça-B

Quarta-descanço(ou se você insistir faça aerobicos leves também)

Quinta-C

Sexta-D

boa sorte