Dá pra crescer consumindo apenas 1g de proteína por kg do corpo estando em cruise? E com 1,5 gramas, dá?

[cotozin 949]

Na boa, parei de zoar.

 

Procure um médico 

[Visitante Mjolnir]

 

Você já pensou em criar um diário de treino?

 

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diário-de-treino/

 

Assim nós poderíamos acompanhar a sua evolução.

 

Abs.

 

[Saintgraal 3456]

Em 17/01/2017 at 18:33, Pedro Luftwaffe disse:

 

@Seleção Natural Eu e uma trupe de camaradas, após anos de treino com pesos, testamos em nós mesmos 1gr/kg de proteínas, com resultados muito, muito bons. E isso porque nós não utilizamos ergogênicos. Somos tão naturais quanto a erva daninha do meu jardim. No seu caso, que está no lado obscuro da coisa, tudo fica ainda mais facilitado. Então fique tranquilo: Se você ainda tiver o que desenvolver no shape, tu vai desenvolver com 1, 1,5, 2gr/kg de proteínas. Não interessa. Você vai crescer. Depois que você fica um tempo mandando menos matérias-primas para seu corpo edificar a casa, sabe o que acontece? EFICIÊNCIA. Seu corpo, após perceber que está recebendo menos recursos - no caso, proteínas - otimiza a absorção e o uso delas. Trocando em miúdos: Seu corpo passa a fazer mais com menos

muito bem exemplificado

[Pablo79 684]

Já postaram uma vez uma apresentação de um estudo que afirmava que a partir de 1.6gr de proteína por kg de massa magra já seria o suficiente para hipertrofia. Eu prefiro ficar em 2gr, até pq como isso com facilidade.