KMKZ 0 Postado Janeiro 9, 2017 às 18:15 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2017 às 18:15 (editado) iaew galera blz tenho 182 de altura com 73 quilos tenho 19% de gordura to comedo de fazer exercício aeróbico mas quero perde gordura para evoluir com qualidade oque vcs acham ? devo ou não fazer aeróbico sera que vai prejudica no ganho de massa magra? quantas vezes na semana e tempo qual percentual de gordura que mostra abs ou e melhor crescer para depois definir Editado Janeiro 9, 2017 às 18:17 por KMKZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mayan 141 Postado Janeiro 9, 2017 às 18:20 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2017 às 18:20 4 minutos atrás, KMKZ disse: iaew galera blz tenho 182 de altura com 73 quilos tenho 19% de gordura to comedo de fazer exercício aeróbico mas quero perde gordura para evoluir com qualidade oque vcs acham ? devo ou não fazer aeróbico sera que vai prejudica no ganho de massa magra? quantas vezes na semana e tempo qual percentual de gordura que mostra abs ou e melhor crescer para depois definir eai.. cara teu bf ta alto, acho que pode ser uma boa jogar um aeróbico, mas primeiro analisa a tua dieta e muda ela... pro abs aparecer primeiramente tu tem que treinar abs e ja ter o musculo hipertrofiado e acho que uns 14,12 de bf ja fica bem aparente... KMKZ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KMKZ 0 Postado Janeiro 9, 2017 às 18:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2017 às 18:25 iaew mano to comendo 3 em 3 hrs to com 1 mes de treino mas ja tenho músculo no abs da pra ver os 2 primeiro gomo sera que vai atrapalha no ganho de massa magra ? se eu treina aeróbico ou fazer treino hiit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PGsantos 6 Postado Janeiro 9, 2017 às 18:31 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2017 às 18:31 Tem algo errado nos seus dados; 183 de altura com 73kg era pra tu ter no máximo uns 12% de bf; manda foto ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mayan 141 Postado Janeiro 9, 2017 às 18:46 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2017 às 18:46 15 minutos atrás, PGsantos disse: Tem algo errado nos seus dados; 183 de altura com 73kg era pra tu ter no máximo uns 12% de bf; manda foto ae é tbm me liguei nisso, mas nem falei nada, ta meio estranho kkk, to com 1,81 e 79kg uns 13% de bf, claro tudo é relativo, mas que ta estranho ta... 22 minutos atrás, KMKZ disse: iaew mano to comendo 3 em 3 hrs to com 1 mes de treino mas ja tenho músculo no abs da pra ver os 2 primeiro gomo sera que vai atrapalha no ganho de massa magra ? se eu treina aeróbico ou fazer treino hiit cara acho que só o aeróbico não, mas se tu se alimentar bem e treinar direito, naturalmente tu vai começar a perder essa gordura, só que talvez demore um pouco mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KMKZ 0 Postado Janeiro 9, 2017 às 18:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2017 às 18:58 Tem como não tira foto agora mas to com percentual de gordura alta e serio isso 19 a medida da minha barriga e 87 cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PGsantos 6 Postado Janeiro 9, 2017 às 19:33 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2017 às 19:33 De qualquer forma eu não aconselho aeróbico ainda pois vc esta começando a treinar agora, só esse fato já vai fazer vc perder bastante gordura e ganhar massa no seu primeiro ano de treino, e se vc fizer uma dieta hipocalorica (comendo menos do que gasta) eu aconselho a dieta flexivel, vc vai chegar num fisico bom sem nem precisar fazer aqueles aeróbicos, mas se depois de um tempo vc não chegar num percentual de gordura q vc quer ai sim gradativamente vc vai começando a fazer os aeróbicos KMKZ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Corleone 1260 Postado Janeiro 9, 2017 às 19:38 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2017 às 19:38 Exercícios aeróbicos ajudam a manter e a melhorar a saúde e o condicionamento. Faça sempre, alterando frequência e intensidade de acordo com seus objetivos. mayan, KMKZ e vitao27 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno20r 11 Postado Janeiro 9, 2017 às 20:36 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2017 às 20:36 Aeróbio sempre é bom, mas lembre-se que a diferença entre o remédio e o veneno é a dosagem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PGsantos 6 Postado Janeiro 9, 2017 às 21:13 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2017 às 21:13 Se quiser fazer vai de vc mas faça no max 10 min e intensidade moderada antes do treino, mas se vc vai para a academia andando ou de bike vc já vai estar fazendo aeróbico KMKZ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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