iaew galera blz tenho 182 de altura com 73 quilos  tenho 19% de gordura to comedo de fazer exercício aeróbico mas quero perde gordura para evoluir com qualidade oque vcs acham ? devo ou não fazer aeróbico sera que vai prejudica no ganho de massa magra? quantas vezes na semana e tempo qual percentual de gordura que mostra abs ou e melhor crescer para depois definir 

Editado 9/01/2017 às 18:17 01/9, 2017 por KMKZ

4 minutos atrás, KMKZ disse:

iaew galera blz tenho 182 de altura com 73 quilos  tenho 19% de gordura to comedo de fazer exercício aeróbico mas quero perde gordura para evoluir com qualidade oque vcs acham ? devo ou não fazer aeróbico sera que vai prejudica no ganho de massa magra? quantas vezes na semana e tempo qual percentual de gordura que mostra abs ou e melhor crescer para depois definir 

eai..

cara teu bf ta alto, acho que pode ser uma boa jogar um aeróbico, mas primeiro analisa a tua dieta e muda ela... pro abs aparecer primeiramente tu tem que treinar abs e ja ter o musculo hipertrofiado e acho que uns 14,12 de bf ja fica bem aparente... 

iaew mano to comendo 3 em 3 hrs to com 1 mes de treino mas ja tenho músculo no abs da pra ver os 2 primeiro gomo sera que vai atrapalha no ganho de massa magra ? se eu treina   aeróbico ou fazer treino hiit 

Tem algo errado nos seus dados; 183 de altura com 73kg era pra tu ter no máximo uns 12% de bf; manda foto ae

15 minutos atrás, PGsantos disse:

Tem algo errado nos seus dados; 183 de altura com 73kg era pra tu ter no máximo uns 12% de bf; manda foto ae

é tbm me liguei nisso, mas nem falei nada, ta meio estranho kkk, to com 1,81 e 79kg uns 13% de bf, claro tudo é relativo, mas que ta estranho ta...

22 minutos atrás, KMKZ disse:

iaew mano to comendo 3 em 3 hrs to com 1 mes de treino mas ja tenho músculo no abs da pra ver os 2 primeiro gomo sera que vai atrapalha no ganho de massa magra ? se eu treina   aeróbico ou fazer treino hiit 

cara acho que só o aeróbico não, mas se tu se alimentar bem e treinar direito, naturalmente tu vai começar a perder essa gordura, só que talvez demore um pouco mais...

Tem como não tira foto agora mas to com percentual de gordura alta e serio isso 19 a medida da minha barriga e 87 cm

De qualquer forma eu não aconselho aeróbico ainda pois vc esta começando a treinar agora, só esse fato já vai fazer vc perder bastante gordura e ganhar massa no seu primeiro ano de treino, e se vc fizer uma dieta hipocalorica (comendo menos do que gasta) eu aconselho a dieta flexivel, vc vai chegar num fisico bom sem nem precisar fazer aqueles aeróbicos, mas se depois de um tempo vc não chegar num percentual de gordura q vc quer ai sim gradativamente vc vai começando a fazer os aeróbicos

Exercícios aeróbicos ajudam a manter e a melhorar a saúde e o condicionamento.

Faça sempre, alterando frequência e intensidade de acordo com seus objetivos.

Aeróbio sempre é bom, mas lembre-se que a diferença entre o remédio e o veneno é a dosagem!

Se quiser fazer vai de vc mas faça no max 10 min e intensidade moderada antes do treino, mas se vc vai para a academia andando ou de bike vc já vai estar fazendo aeróbico

Aeróbico so em horário distinto do treino.

Ex Musculação cedo e aeróbico atarde pois atividade física acima de 1hora o nivel de cortisol (hormônio catabólico) fica bem alto e dificulda o ganho de mm