[Fora do modelo]Dieta nova para novo aluno

[FelipeMarchon]

Altura: 1,86m

Peso: 87kg

Objetivo da dieta: Definir e crescer musculatura

Fala galera! Então, eu era sedentário ao extremo durante minha infância e fiquei sobrepeso. Não cheguei a ser obeso, era apenas "gordinho". Comecei a malhar tem 5 meses e já ganhei 5 kg de massa magra, porém não perdi massa gorda pois não fazia dieta (comia adoidado no fast food). Não sei se sou mesomorfo ou ectomorfo. Quando eu fiz dieta no ano passado, sem malhar, perdi 10kgs em 2 meses. Estou tomando Whey Protein (Gold da O.N) 1 scoop pós treino com 4 cápsulas de BCAA. Eu malho de manhã (10 da manha de segunda a quarta e 7 da manhã quinta e sexta) No café da manha eu como uma maçã e uma banana, quando malho as 7, 10 eu como outra banana, quando eu malho as 10 eu almoço 12:00. Não tenho nada para medir aqui, porém eu como peito de frango feito na frigideira com cenoura e beterraba crua e ralada, também almoço dois ovos cozidos e batata doce cozida. Vou comendo uma maçã a cada 3 horas e na janta as 10 da noite eu repito o almoço, só que sem batata doce. As minhas duvidas são: Eu sou mesomorfo ou ectomorfo? Tenho o ombro maior que a cintura e pés e mãos largos, meu pai sempre foi forte, não muito definido, mas ele não fazia aeróbico e comia besteira para caramba. Eu posso continuar com essa dieta para definir sem perder a capacidade de ganhar massa magra? Valeu galera!

[busarello]

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