feliperc83 Postado Agosto 27, 2016 às 21:17 Postado Agosto 27, 2016 às 21:17 Boa noite, Galera, é o seguinte, tem um mês que comecei a fazer atividades físicas (Crossfit funcional + musculação) e gostaria de uma ajuda com a alimentação e suplementação. Eu treino de 3 a 5 vezes na semana, às 06:00 horas da manhã. Tenho 32 anos, peso 73 kg, meço 1,64cm. Tenho aquela gordurinha na região abdominal que todo mundo quer perder. Desde que comecei, já mudei minha alimentação, cortei a ingestão de alimentos que atrapalham e estou procurando comer coisas mais saudáveis. Já esta dando resultando, estou perdendo barriga. Mas quero ganhar massa muscular, ia até deixar o cross e fazer apenas musculação, mas meu professor me garantiu que vai me passar séries de exercícios que vão ajudar no meu objetivo. Queria um plano nutricional de alimentação + suplementação pra conseguir ganho de massa muscular. Obrigado a todos pela atenção.
InicianteAqui Postado Agosto 27, 2016 às 22:26 Postado Agosto 27, 2016 às 22:26 (editado) Monte a dieta que avaliaremos, ninguém lhe dará isto de mão beijada. Editado Agosto 27, 2016 às 22:26 por InicianteAqui
Supermoderador busarello Postado Agosto 28, 2016 às 23:39 Supermoderador Postado Agosto 28, 2016 às 23:39 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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