- Idade 16 anos

- Altura  1,65

- Peso: 56 Kilos

- Medidas : Braço : 27 esticado, peito 96 ( não me lembro o resto mas como sou ciclista minha perna e grande)

- Percentual de gordura(BF): 4%

- Tempo de treino: 4 Meses

- Objetivo : Ganho de massa/ Hipertrofia

Fala marombada, tranquilão? tenho 16 anos, 1,65 de altura e 56 KG, estou pensando em alguns suplementos para meu treino render mais pois ja malhei muito sem nada, so dieta, to pensando em Whey protein 100% gold standard e WAXIMAZE, so que queria saber como devo tomar, se e Pré ou pos treino ou ambos. Também estou pensando em comprar um hipercalorico e creatina, bom creatina eu não sei nada sobre ela, mas me falaram que e bom, ja o hipercalorico para me ajudar a ganhar massa. o que acham? como devo tomar?
BCAA  ajuda?


Objetivo : Ganho de massa, hipertrofia

Editado 10/08/2016 às 20:26 08/10, 2016 por VictorBull
fiz errado (veja o histórico de edições)

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/08/guia-pratico-sobre-como-tomar-suplementos/

Além do que o torf falou

Você precisa de uma dieta com mais calorias do que seu corpo precisa pra manter seu peso.

Eu tomaria apenas whey e creatina.

O hipercalorico você usa só se precisar de algo mais fácil de tomar, se não, com comida fica melhor ainda.

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