ZOOM 399 Postado Julho 13, 2016 às 02:28 Compartilhar Postado Julho 13, 2016 às 02:28 Não tenha dó de comer, meu caro. Coma tudo pela sua frente, principalmente carne, ovo, leite, frango, carne bovina, carne suína, queijo, peixe etc. TrintãoSarado e leohsnoronha reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrCrowley 1385 Postado Julho 13, 2016 às 02:30 Compartilhar Postado Julho 13, 2016 às 02:30 O que vier pela frente manda pra dentro. leohsnoronha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jnetoxavier23 12 Postado Julho 13, 2016 às 02:34 Compartilhar Postado Julho 13, 2016 às 02:34 Parabéns cara! Não desanima, mantenha o foco! Está no caminho certo, vamo que vamo brother!! leohsnoronha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoBezerra 2 Postado Julho 18, 2016 às 17:19 Compartilhar Postado Julho 18, 2016 às 17:19 Ai sim mano!! Boa evolução continue no foco #SEGUEOPLANO Também sou Ectomorfo e sei como é foda crescer, entrei na academia com 60kg, estou Agora com 64kg, não foi muito grande a evolução mas já fico feliz, o meu maior problema é que não sinto fome, mas estou tentado comer mais! Isso ae foco pra nois! leohsnoronha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WeAreScorpion 77 Postado Julho 18, 2016 às 17:42 Compartilhar Postado Julho 18, 2016 às 17:42 Boa brother!!! Não tenha dó de comer. leohsnoronha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Julho 18, 2016 às 17:59 Compartilhar Postado Julho 18, 2016 às 17:59 Veio, me superou.. eu tinha 1,91 com 77kg e me achava magro... rsss mas tu... fio... Parabéns pela iniciativa de iniciar e a melhora na autoestima inclusive postando as fotos. Mas convenhamos, tá magrelo paca né? uma coisa que me ajudou, aprendi que DIeta é 90% da coisa... e que 2000kcal/dia é dieta de ninguém. Cheguei a conclusão que não deve comer por prazer/saciar a fome.. seu corpo é uma máquina, deve comer pra se alimentar, e no seu caso, tá deficiente. Calcula seu GCD, escreve no papel tudo que come em 1 dia só.. calcula os macro nutrientes e as kcal de sua alimentação diária, vai ver que está bem a quem do seu Gasto Calórico Diário e por isso és tão magro... Pega seu GCD, bota 2g proteína/kg, 1g Gordura/Kg e o resto em carboidrato até bater as kcal do seu GCD, pronto.. isso é o mínimo que deve comer.. no seu caso, tenha meta, em se tiver doente enjoado e etc.. deve comer no MÍNIMO isso, coma mais que isso sempre que possível. com um mingau de aveia.. uma vitamina.. se vira... não se preocupe em comer 'Frango e batata doce', vai firme.. treina pra ficar doido no dia seguinte... dorme 8h/dia .. passa de novo daqui a 7 meses e atualiza o post com a foto e 10KGs a mais... vai se sentir bem melhor... sim.. no seu caso dá pra ganhar mais 10kg em 7 meses... pois você está desnutrido (não se ofenda tá, tem nada de errado.. tb já fui). Segue firme.. estuda dieta e monta uma maneira pra gente avaliar. leohsnoronha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SeaW 1 Postado Julho 29, 2016 às 02:52 Compartilhar Postado Julho 29, 2016 às 02:52 Eu pesava 47kg também, porém com um pouco menos de altura que você (1,75m) quando iniciei a, treinar pesado a aproximadamente 6 meses e atualmente estou com 70kg, relaxa que com o tempo os ganhos vão vim, mas segue firme e forte, faz um bulking massa que logo, logo você fica grande. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Verdura 686 Postado Julho 31, 2016 às 11:10 Compartilhar Postado Julho 31, 2016 às 11:10 Rapaz seu biotipo é abençoado para esportes de luta em categorias de peso, especialmente o boxe. Pena no Brasil não existir esporte escolar, pois você poderia ser lapidado desde jovem... leohsnoronha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Julho 31, 2016 às 13:27 Compartilhar Postado Julho 31, 2016 às 13:27 Em 12/07/2016 at 21:16, leohsnoronha disse: E ai galera, sou ectomorfo comecei a treinar a 7 meses e nesse tempo adquiri muito conhecimento, inspiração e superação graças a esse esporte fantástico, sofria bullying na escola, tinha vergonha de sair na rua, etc...de raquitico pra menos magro antes 47,5kg:http://prntscr.com/bs6jmg depois 55,3 kg: http://prntscr.com/bs6kfp Parabéns pela vontade....Cara como vc é ectomorfo é foda, se vc comer limpo é bom eu sei mas demora pra ganhar massa , mas cara capriche nas massa pão, macarrão etc... como o colega ai de cima falou oque aparecer pela frente manda pra dentro, outra depois a hora q vc for definir não vai ser dificil pois vc tem muita facilidade pra perder gordura... eu sou endo e mesmo assim capricho nas massa, pão macarrão, arroz branco oque vie jogue pra dentro kkk leohsnoronha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leohsnoronha 5 Postado Agosto 3, 2016 às 19:42 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2016 às 19:42 Em 31 de julho de 2016 at 10:27, Eduuaardoo disse: Parabéns pela vontade....Cara como vc é ectomorfo é foda, se vc comer limpo é bom eu sei mas demora pra ganhar massa , mas cara capriche nas massa pão, macarrão etc... como o colega ai de cima falou oque aparecer pela frente manda pra dentro, outra depois a hora q vc for definir não vai ser dificil pois vc tem muita facilidade pra perder gordura... eu sou endo e mesmo assim capricho nas massa, pão macarrão, arroz branco oque vie jogue pra dentro kkk Ectomorfo é osso, pra quem tem 15 anos e não tem condiçoes de comer adequadamente esse biotipo é o mais hard, mas a mente ta la em cima e é isso q importa Em 31 de julho de 2016 at 08:10, Verdura disse: Rapaz seu biotipo é abençoado para esportes de luta em categorias de peso, especialmente o boxe. Pena no Brasil não existir esporte escolar, pois você poderia ser lapidado desde jovem... Tamo junto irmão, é uma pena mesmo, meu braço é muito longo, um boxe cairia bem ahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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