Diário do Filipe - Musculação

[Filipe Quintela 7]

Semana em termos de treinamento foi boa. Apenas na sexta treinei com pouca intensidade costas mas treinei.

Em relação a alimentação foi perfeita. Faço apenas uma menção ao domingo anterior que sai da dieta e ontem que foi jogo do brasil e me entupi de carne (somente carne, fiz questão de comer só a carne) e coca zero.

Resultado:

- 1 Kg a mais, porém de muita qualidade visto que tive diminuição do BF e ganho de massa muscular.

 

Seguem dados.

[SenorStab 5]

Em 07/08/2016 at 16:04, Filipe Quintela disse:

A coisa boa aqui é que finalmente consegui perder 1 kg de gordura visceral!

Isso ai , foco,força  e fé que tu chega lá, sem pressa. Boa sorte

[-Dex- 2]

Acompanhando

Qual balança você usa?

[Filipe Quintela 7]

Uma da omron. HBF-514C.

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[Filipe Quintela 7]

Ontem deu uma preguiça enorme.. não consegui malhar. Hoje estou escolhendo o caminho da cama também. Essa semana me parece que vou treinar menos mesmo.

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[dgl123 255]

6 minutos atrás, Filipe Quintela disse:

Ontem deu uma preguiça enorme.. não consegui malhar. Hoje estou escolhendo o caminho da cama também. Essa semana me parece que vou treinar menos mesmo.

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Força!!! Vamo em frente, jogue um HIIT / Aeróbio (Elíptico ou bike) depois do treino! Joga todo dia de 10~30 minutos. Vamo que vamo!

[Cavalo de Fogo 71]

2 horas atrás, Filipe Quintela disse:

Ontem deu uma preguiça enorme.. não consegui malhar. Hoje estou escolhendo o caminho da cama também. Essa semana me parece que vou treinar menos mesmo.

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Cara pega um copo de 200 ml com água bota 3 colheres de chá  de nescafé extra forte 3 de chá  de guaraná em pó e um comprimido de engov e um de aspirina. Vira tudo junto. Duvido vc querer ir p cama ou ter preguiça. 

Obs: eu diminui as doses p vc.kkkk

Obs: não tome se tiver problemas cardíacos 

Obs: não tome após as 18 horas

[Filipe Quintela 7]

Vocês me convenceram. Bora malhar! Só vou tomar um cafezão mesmo. ?

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[TrintãoSarado 501]

7 minutos atrás, Filipe Quintela disse:

Vocês me convenceram. Bora malhar! Só vou tomar um cafezão mesmo. ?

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Agora sim, nada de preguiça. Eu tenho uma foto de quando eu estava bem gordo, tenho no meu celular, quado penso em desistir, ou quando bate a preguiça ou até mesmo quando da vontade de enfiar o pé na jaca, eu dou uma boa olhada na foto, e digo para mim mesmo: "nunca mais".

[gabiris 13]

Acompanhando aquii irmão, bora lá, manda um café e vai treinar que depois não se arrepende!