[Falta de Pesquisa]Whey, Hipercalorico , Malto , BCAA .

[LeonardoMed]

Eu sei que já tem vários tópicos sobre esses 4 suplementos , já li todos e não entendi muito bem , por isso estou perguntando aqui .

Como devo tomar esses suplementos ? 

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS :

Meu Hipercalorico : https://prntscr.com/bs290j

Meu Whey   :  https://prntscr.com/bs2b86

Meu BCAA  :   https://prntscr.com/bs2cw9        

Meu Malto : https://prntscr.com/bs2dim

Por favor me ajudem , como tomo eles da melhor forma possivel juntos ou separados pois comprei 6 kg de hipercalorico , 2 kg de whey , 240 caps desse BCAA e 2 kg de MALTO ,

 

Atualmente tomo assim , ao acordar tomo 80 gramas desse Hipercalorico , dai eu almoço depois de 2 horas , espero 1 hora depois do almoço , dai tomo + 80 gramas de hipercalorico , espero 1 hora e 30 minutos para treinar , tomo 50 gramas de malto durante o treino  e 2 caps desse bcaa antes e 2 depois do treino . por enquanto não estou tomando o whey , meu objetivo é ganhar massa e depois tomar o whey para definir , o que faço? tomo o whey já , espero acabar 3 kg de massa para depois tomar mais 3 kg com 2 kg de whey . Tambem ouvi falar que tomar o BCAA dessa quantidade é insignificante e antes e depois do treino não mudam nada , como já está comprado e quero que faça efeito invés de durar , eu devo tomar mais capsulas mesmo que acabe rápido , ouvi tambem que tomar antes de dormir é melhor porque melhora a recuperação do músculo . 

Eu li em um post que dizia 10 mitos sobre a nutrição pos treino  que esperar 1 hora para tomar os suplementos fazem um efeito melhor que tomar imediatamente , e em um outro topico que indicava o melhor horario para ingestão de suplementos dizia que whey com malto devia ser imediamente após o treino , por favor me respondam , cada tópico que leio diz uma coisa me ajudem , Boa tarde.

[busarello]

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