cotozin 949 Postado Junho 27, 2016 às 15:21 Compartilhar Postado Junho 27, 2016 às 15:21 Tudo bem, irmão. Se você está falando, quem sou eu pra falar o contrário. Mas difícil crer que você reduzirá peso ingerindo 3.500 kcal dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Clécio Carmo 3 Postado Junho 27, 2016 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2016 às 16:12 Também espero não reduzir peso com essa quantidade decalorias rss o que disse é que vou baixando as calorias pouco a pouco, com isso essa semana tirei 200kcal na próxima mais 200kcal ai sim espero começar a reduzir peso Quanto ao minimo eu entendi quero saber se posso consumir tudo isso mesmo de gordura? Pretendo manter a dieta assim por 4 semanas na quinta semana faço um ciclo de carboidratos e repito por mais 4 semanas a dienta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 27, 2016 às 16:28 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 27, 2016 às 16:28 13 minutos atrás, Clécio Carmo disse: Também espero não reduzir peso com essa quantidade decalorias rss o que disse é que vou baixando as calorias pouco a pouco, com isso essa semana tirei 200kcal na próxima mais 200kcal ai sim espero começar a reduzir peso Quanto ao minimo eu entendi quero saber se posso consumir tudo isso mesmo de gordura? Pretendo manter a dieta assim por 4 semanas na quinta semana faço um ciclo de carboidratos e repito por mais 4 semanas a dienta VocÊ DEVE consumir gorduras, perto de 1g/kg. Quanto ao "ciclo de carbos", primeiro estude sobre este termo, vai ver que está usando (o termo) de forma errada. Acredito que você use este dia para ingerir mais carbos do que o previsto na dieta. Com este total calorico e o total diario de carbos EU ACHO contraproducente. Clécio Carmo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Clécio Carmo 3 Postado Junho 27, 2016 às 16:30 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2016 às 16:30 1 minuto atrás, busarello disse: VocÊ DEVE consumir gorduras, perto de 1g/kg. Quanto ao "ciclo de carbos", primeiro estude sobre este termo, vai ver que está usando (o termo) de forma errada. Acredito que você use este dia para ingerir mais carbos do que o previsto na dieta. Com este total calorico e o total diario de carbos EU ACHO contraproducente. SHow vlw pelas dicas também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Clécio Carmo 3 Postado Junho 27, 2016 às 16:35 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2016 às 16:35 Comecei hoje, estou até agora sem fonte direta de carbo e estou bem saciado, meu almoço foi salada a vontade + 1 lata de atum + 30g de castanhas do pará. A próxima serás as 16h (4h antes do treino) 250g de arroz + 120g de filé de frango (Primeira refeição com carbo) Vou seguir o planejamento e vou relatar aqui se vocês acharem interessante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 27, 2016 às 16:57 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 27, 2016 às 16:57 21 minutos atrás, Clécio Carmo disse: Comecei hoje, estou até agora sem fonte direta de carbo e estou bem saciado, meu almoço foi salada a vontade + 1 lata de atum + 30g de castanhas do pará. A próxima serás as 16h (4h antes do treino) 250g de arroz + 120g de filé de frango (Primeira refeição com carbo) Vou seguir o planejamento e vou relatar aqui se vocês acharem interessante Se pretende relatar é melhor abrir um diario. Esta área é para avaliar dietas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Clécio Carmo 3 Postado Junho 27, 2016 às 18:28 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2016 às 18:28 1 hora atrás, busarello disse: Se pretende relatar é melhor abrir um diario. Esta área é para avaliar dietas Obrigado pela informação, espero que continuem discutindo esse assunto pois ainda está vago para mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lionschulzdonordeste 51 Postado Junho 27, 2016 às 18:48 Compartilhar Postado Junho 27, 2016 às 18:48 2 hours ago, Clécio Carmo said: Comecei hoje, estou até agora sem fonte direta de carbo e estou bem saciado, meu almoço foi salada a vontade + 1 lata de atum + 30g de castanhas do pará. A próxima serás as 16h (4h antes do treino) 250g de arroz + 120g de filé de frango (Primeira refeição com carbo) Vou seguir o planejamento e vou relatar aqui se vocês acharem interessante boa tarde irmao, deixa eu ver se entendi. vai usar uma boa quantidade de fat, e carbo apenas pre e pos treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MChernobyl 199 Postado Junho 27, 2016 às 19:17 Compartilhar Postado Junho 27, 2016 às 19:17 4 horas atrás, cotozin disse: Gordura e proteína são "fixos". . Isso nao é uma regra. Gordura e proteina pode se alterar sim,. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Junho 27, 2016 às 19:31 Compartilhar Postado Junho 27, 2016 às 19:31 5 horas atrás, Clécio Carmo disse: Pessoal, estava consumindo cerca de 3700kcal dia, sendo que 55% era carboidratos, 25 proteínas e 20% gorduras, conseguir ganhar "peso" massa muscular e gordura, porém agora quero eliminar um pouco de gordura preservando o máximo possível a massa magra com isso alterei minhas kcal para 3500kcal na qual a nova divisão foi 50% gorduras, 30% proteínas e 20% carboidratos (alta gordura e baixo carbo), vocês acham uma boa? Antes eu consumia (500g de carbo e 75g de gorduras) agora vou passar a consumir 190g de gorduras e 160g de carbo. Não posso baixar muito as calorias pois perco peso com facilidade. Na minha opinião ta legal, pq se vc disse que perde peso com facilidade ta blz, pq se vc baixar drasticamente as calorias vc só vai perder tempo vc enjoa da dieta desiste, e outra vc perde peso no começo mais depois acaba estagnando, o ideal é isso ai ir tirando aos poucos, tipo ir diminuindo aos poucos conforme os resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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