Dor imensa no pulso após supino

[rodrigo.neves95 7]

Bom dia, bom, eu venho tentando treinar com progressão de cargas e tem dado bastante certo, porém ontem estava treinando sozinho e resolvi aumentar a carga no supino, fiz 8 repetições até ai ok, fui forçar mais uma rep e falhou o músculo, com calma trouxe a barra até a altura do abdomen e tirei ela de cima de mim e apoiei no banco sem problemas. Logo quando comecei a retirar as anilhas já notei uma dor no pulso, ok, continuei meu treino e terminei ele mesmo com a dor. Já no final do dia a dor estava um absurdo, mal consigo abrir a porta do carro com a mão esquerda de tanta dor. Alguém faz idéia do que possa ter acontecido?

 

OBS: JÁ TIVE TENDINITE NESSE MESMO BRAÇO ESQUERDO PORÉM A DOR ERA MAIS EM CIMA NO ANTEBRAÇO E SÓ DOÍA QUANDO LEVANTAVA BASTANTE CARGA NELE

[Bruno Rafaelt 97]

Já tive dores no pulso fazendo supino tbm, deixei de fazer... tem mtos outros exercícios ótimo para a área em especifico, pessoal botá mta fé no supino, não é tdu isso não. Vc não devia ter continuado a treinar o mesmo movimento com a dor, sempre que uma dor surgir pode parar, faz outro exercício, se continuar doendo, faz outro músculo.

Minha dica: fique uma semaninha sem treinar supino, troca por crucifixo, ou flexão. Se a dor persistir depois dessa semana vá á um ortopedista.

[Paloopa 7]

Minha dica: Vá em um médico.

 

Existem muitas coisas que podem estar causando uma dor desta intensidade que voce está falando, desde o stress causado pela forma de segurar a barra (ex. sem o dedao, deixando o pulso dobrar demais), até algum pequeno estiramento, rompimento de vasos sanguineos, ou alguma microdistensão de ligamento. Se for alguma lesão de natureza óssea, pior ainda. Tudo isso você só identifica com a ajuda de um médico.

[GuIM... 63]

24 minutos atrás, Paloopa disse:

Minha dica: Vá em um médico.

 

Melhor coisa a se fazer. Sem isso é impossível saber o que aconteceu, é provável que não seja nada grave, mas é melhor prevenir do que agravar a lesão e ficar muito tempo parado. Dores assim são comuns quando se segura a barra de forma errada ou quando se movimenta o pulso durante o exercício, torcendo em alguma direção que não deveria (o que deve ter acontecido qdo vc tentou descer a barra pelo abdômen).

[cotozin 949]

Já tive isso há uns 5 anos atrás.
Passou com o tempo, mas já trinquei esse osso quando criança. Podia ser algo relacionado. Lembro que sempre que terminava o exercício tinha que "puxar" o pulso pra aliviar a dor.
Hoje em dia é de boa, apesar do meu pulso ser bizarramente fino e me impressionar em aguentar tanta carga. Rs.

[rodrigo.neves95 7]

18 minutos atrás, GuIM... disse:

 

Melhor coisa a se fazer. Sem isso é impossível saber o que aconteceu, é provável que não seja nada grave, mas é melhor prevenir do que agravar a lesão e ficar muito tempo parado. Dores assim são comuns quando se segura a barra de forma errada ou quando se movimenta o pulso durante o exercício, torcendo em alguma direção que não deveria (o que deve ter acontecido qdo vc tentou descer a barra pelo abdômen).

 

É o que eu to achando que deve ter acontecido, de qualquer forma vou procurar um médico.

[Ricardo Queiroz 5757]

Deixo aqui a lição aprendida forçada que tive...

 

A uns anos (uns 4-5) não lembro, tomei um tombo e bati com o punho esquerdo no chão, estava com uma dor, fui ao ps, fiz raio-x só que o osso não quebrou nem nada, imobilizei e levei isso adiante. Com o tempo sentia um incômodo no punho toda vez que o movimentava, mas novamente empurrei com a barriga, sempre que fazia algum lift no qual exigia flexibilidade do punho (estender ou flexionar) sentia um incômodo no punho, mas novamente levei com a barriga. A pouco tempo (fev deste ano) fui fazer um checkup com um médico ortopedista (já que inciei as corridas e queria uma geral com ortopedista e cardiologista) e relatei o problema, o mesmo pediu rm e raio-x, descobrimos que o tal tombo na verdade desencadeou uma pequena fissura no osso do punho e isso foi sendo agravado com o tempo, até que se transformou em uma quase artrose e já estava em tempo de começar a ter danos aos vasos sanguíneos da área (se enrolasse mais alguns meses já iria começar a necrosar), pseudo-artrose do escafoide, foi o que tinha. O ortopedista em questão pediu para que eu procurasse um especialista de punho para verificar quais as minhas possibilidades, a poucos meses fiz um procedimento cirúrgico, o médico resolveu dar chance ao salvamento do osso, dada a minha idade em vez de arrancar os ossos do punho (procedimento de salvação) e com isso perder completamente a mobilidade do punho.

 

Hoje ainda estou em "recuperação" (tem uns 3 meses que operei e removi o gesso a poucas semanas), de presente da cirurgia ganhei um enxerto ósseo e um parafuso, possivelmente perderei uma pequena parte da mobilidade do punho, por causa disso já não posso fazer certas coisas que eu projetava ao meu futuro profissional e tive de mudar meu foco, mas de longe é o pior que poderia ter acontecido, era só eu ter empurrado com a barriga mais uma vez.

 

Não estou dizendo que esse é o seu caso, mas vá procurar um ortopedista e relate o seu problema o mais rápido possível, o que eu achava que era algo bobo colocou muita coisa em jogo, por pura autonegligência.

 

Abraços

[rodrigo.neves95 7]

Hoje quando acordei estava com uma dor pior do que a de ontem, mas tomei um Torsilax e agora deu uma diminuida, ainda sinto dor mas bem menos que antes. Provavelmente uma inflamação no tendão mesmo. Mais tarde vou passar no ps e fazer um raio-x pra conferir

Editado Junho 23, 2016 às 15:56 por rodrigo.neves95

[Danilo Z 2732]

vá num bom ortopedista pra ver isso.

Depois que vc resolver seu problema volte a supinar  , estude a melhor e mais segura maneira de se supinar , existem VÁRIAS formas de se executar um movimento, algumas são mais outras menos lesivas, é importante saber disso quando se inicia um treino , principalmente um treino visando progressão de carga.

[MarcosMakaveli 287]

Eu tenho as mesmas dores no Supino, descobri que o problema é excesso de carga na Rosca Direta.