Júlio zyzz 0 Postado Junho 22, 2016 às 16:39 Compartilhar Postado Junho 22, 2016 às 16:39 Cutting; Fiz as contas para saber a quantidade de gramas dos macronutrientes,contudo, deu; Proteína: 69 g Carboidrato: 225 g Gordura: 19 g Agora eu tendo esses resultados é só eu dividir cada nutriente com o número de refeições feito no dia ? =============================== Peso: 74 kg Altura: 1,68 cm Idade: 16 27 % gordura corporal ################# Metabolismo basal: 1811 kcal Para perder: 1311 Para ganhar: 2311 ....... Resumindo: Quero saber como faço agora para dividir os alimentos...E se as contas que fiz estão corretas...! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 22, 2016 às 16:42 Compartilhar Postado Junho 22, 2016 às 16:42 Fez as contas erradas... Pouca proteína, pouca gordura e muito carboidrato. Júlio zyzz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MChernobyl 199 Postado Junho 22, 2016 às 16:45 Compartilhar Postado Junho 22, 2016 às 16:45 Quando vem com nome Zyzz ja sabe ne. o Foco e ter 3% de BF e se entupir de Diureticos kkk Contagem de macros esta errado meu amigo, Pesquise mais. Júlio zyzz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Júlio zyzz 0 Postado Junho 22, 2016 às 16:49 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2016 às 16:49 Hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 22, 2016 às 16:55 Compartilhar Postado Junho 22, 2016 às 16:55 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Júlio zyzz 0 Postado Junho 22, 2016 às 16:55 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2016 às 16:55 (editado) Está errado ? Proteínas: 74kg * 0,8= 60 g Gordura: 84 kg * 1/4= 18.5 ( porém arredondei para 19). +++++++++++++++++++++++ Proteína: 60*4= 240 kcal Gordura: 19*9= 171 kcal Contudo.... 240+171= 411 / 1311 kcal - 411 kcal= 900. 900kcal÷4g= 225 g Editado Junho 22, 2016 às 17:02 por Júlio zyzz Citando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 22, 2016 às 17:16 Compartilhar Postado Junho 22, 2016 às 17:16 20 minutos atrás, Júlio zyzz disse: Está errado ? Sim. Leia o tópico que lhe mandei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus20 3 Postado Junho 22, 2016 às 17:21 Compartilhar Postado Junho 22, 2016 às 17:21 35 minutos atrás, MChernobyl disse: Quando vem com nome Zyzz ja sabe ne. o Foco e ter 3% de BF e se entupir de Diureticos kkk Contagem de macros esta errado meu amigo, Pesquise mais. N pow mas as musicas veni vice são top, tu nunca escutou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Júlio zyzz 0 Postado Junho 22, 2016 às 17:25 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2016 às 17:25 Algum de vocês podem me ajudar pelo whatsapp ou Facebook? Deixa o número aí por favor só quero um ajuda ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 22, 2016 às 19:17 Compartilhar Postado Junho 22, 2016 às 19:17 1 hora atrás, Júlio zyzz disse: Algum de vocês podem me ajudar pelo whatsapp ou Facebook? Deixa o número aí por favor só quero um ajuda ! Que ajuda você quer??? Você leu o tópico que eu sugeri??? Ou você quer tudo mastigadinho de mäo beijada??? Leia o que eu mandei-lhe e veja por si próprio seu erro!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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