treino abc do meu instrutor

[leozin.rp]

Bom galera tenho 17 anos, sou ectomorfo, treino há 1 ano, e vou começar a fazer um treino novo que meu instrutor passou, quero saber a opnião de vocês sobre esse treino

MEDIDAS

peito-98

abdomem-85

cintura-77

coxa d-53

coxa e-53

bicipes d-34,5

bicipes e-34

peso-73,2kg

 

treino novo(instrutor)

A- peito, ombro, tricipes

peito

sup reto 4x6+flexão (exaustão)

sup declinado 4x6+flexao (exaustao)

peck deck 3 (drop) e cabos cruzados 4x8

ombros

elevação frontal cross 4x exaustao

posteirior cross 4x10

tricipes

extensao dropa 3x-exaustao

coice simultaneo cross 4x6

francesa cross 4 x exaustao

 

B- costa bicipes e ante braço

costa

puxador aberto 4x6+inversa exaustao

remada curvada 4x6+ remada b g exaustao

puxada artic corda cross drop 3xexaustao

lombar 4x8

bicipes

rosca livre 4 x exaustao

rosca scot maq 4 x 6

rosca martelo dropa 3x

ante braço flex punho 3x12

 

C- perna

perna

extensora dropa 3x

flexora dropa 3x

gluteo em pé 3x10

leg press 4x8

agachamento barra livre 4x8

stiff 4x8

afundo 4x8

panturilhas leg 45º 4x10 e em pé exaustao

 

bom galera vou começar esse treino, só que estou com medo de não me dar resultados bons de acordo com o meu biotipo,me ajudem!!

[Renvs]

Muito volume de exercícios.

Da uma olhada aqui, monte um novo treino e venha pedir sugestões novamente:

 

[leozin.rp]

devo fazer esse treino?? ou monto um novo por conta própia??

[Renvs]

"Eu" montaria um novo lendo o link do @Stein que eu te passei, colocaria aqui a estrutura que vc for montar e continuaria pedindo sugestões em cima da mesma.