DakarNergens 167 Postado Maio 21, 2016 às 19:54 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 19:54 Fala Pessoal, Me chamo Dakar, tenho 36 anos e nunca gostei de musculacao. Achava chato e Sem graca, massssss, num belo dia achei que pra ter essa opiniao eu deveria treinar um mes pelo menos de maneira seria. To a 1 ano e nao consigo deixar de ir. Nos Dias que nao Vou , eh porque estou no Jiu Jitsu . Ainda nao ganhei aqueles musculos do Ronnie Coleman, longe disso, Mas to feliz prq pelo menos o corpo esta perdendo gordura e a sensacao durante e pos treino eh muito prazerosa. Minha pergunta eh muito de leigo: existe alguma forma de aumentar e muito o antebraco ??? Tenho Isso fino e me incomoda. O Prof. da academia disse que so Milagre kkkkk. Abs, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Maio 21, 2016 às 20:11 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 20:11 Treine antebraço, e com mais frequência... Rosca inversa, rosca martelo, flexão de punhos... Pra mim o antebraço é o que mais arde dentre todo o corpo, faço a flexão de punho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Maio 21, 2016 às 20:17 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 20:17 levantamento terra e farmer walk são ótimos para antebraço Daniel C. Dávila e XavierF reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Maio 21, 2016 às 20:19 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 20:19 1 minuto atrás, Leonardo Notorious disse: levantamento terra e farmer walk são ótimos para antebraço Verdade, fortalecem a pegada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Maio 21, 2016 às 20:49 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 20:49 Uma frase que ví em um podcast e nunca esqueci é: "O melhor treino de antebraços é um treino de costas pesado." Então, foca nas pegadas em todas as puxadas, terra, barras... Rennatow10 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fmonster 32 Postado Maio 21, 2016 às 21:13 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 21:13 faço rosca inversa na barra W e meu antebraço melhorou muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Maio 21, 2016 às 22:03 Compartilhar Postado Maio 21, 2016 às 22:03 Terra + pendurar-se na barra com contagem de tempo. Esses exercícios poderão melhorar inclusive aquela pegada na gola do kimono. Começou com uma pegada firma, já é meio caminho andado pra puxar pra guarda, entrar algum golpe, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DakarNergens 167 Postado Maio 22, 2016 às 01:09 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2016 às 01:09 Pessoal, Obrigado pelas sugestoes, Vou implementa-las Amanha mesmo. So tenho uma duvida: Como eh esse levantamento terra ? Desculpem a ignorancia Daniel C. Dávila reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel C. Dávila 149 Postado Maio 22, 2016 às 01:39 Compartilhar Postado Maio 22, 2016 às 01:39 25 minutos atrás, DakarNergens disse: Pessoal, Obrigado pelas sugestoes, Vou implementa-las Amanha mesmo. So tenho uma duvida: Como eh esse levantamento terra ? Desculpem a ignorancia Levantamento Terra é bem complexo para explicar por aqui, pois a execução requer acompanhamento para passar as dicas, mas basicamente, consiste em você tirar a barra do chão e levantar ela até ficar com o corpo ereto, mas não colocar a barra acima dos ombros, segue vídeo: Eu te recomendaria a pedir para o instrutor da academia te ensinar. Para mim é o melhor exercício para fazer, pois ele usa todos os músculos das pernas, glúteos, lombar, abdômen, costas (praticamente tudo), antebraço, mãos (haha), bíceps, triceps, deltoides e trapézio, só peitoral que nem pega direito. DakarNergens reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DakarNergens 167 Postado Maio 22, 2016 às 03:18 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2016 às 03:18 Amanha vou encher o Saco do instrutor kkkk. Treino numa academia de 69 reais e nao tem muito negocio de instrutor. Mas eh um Bom custo beneficio. Daniel C. Dávila reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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