Jodar 3 Postado Maio 16, 2016 às 01:04 Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 01:04 (editado) TMB = 1766 GED = 2649 Editado Maio 18, 2016 às 01:43 por Jodar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ultraviolence 9 Postado Maio 16, 2016 às 02:50 Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 02:50 Posta sua altura, peso e idade. Para aumentar as gorduras, você pode adicionar azeite de oliva, abacate. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jodar 3 Postado Maio 16, 2016 às 12:15 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 12:15 Altura : 1,74 cm Peso: 73 kg Idade; 23 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murisfa 69 Postado Maio 16, 2016 às 12:47 Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 12:47 gorduras boas = pasta de amendoim, amendoim, castanha do para, abacate, gema do ovo, azeite, oleo de coco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cotozin 949 Postado Maio 16, 2016 às 14:24 Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 14:24 Eu prezaria mais no controle da insulina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Maio 16, 2016 às 14:26 Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 14:26 1 minuto atrás, cotozin disse: Eu prezaria mais no controle da insulina. é dois. os picos estão muito nada haver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 16, 2016 às 14:41 Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 14:41 14 minutos atrás, lucasf21 disse: é dois. os picos estão muito nada haver. Tem mais carb na meal 1 que pós treino... Minha avaliação da dieta: 1- Totalmente desestruturada 2- Não é necessário comer carboidratos a todo momento, principalmente na meal 1. 3- POUCA FAT Minha dica é re-estruture essa dieta, dá até pra encaixar lixos em alguns momentos. Vejo direto pessoal bulkando sem "lixos" diários, eu pra manter meu bulk como lixo tsd, se não dá é muita comida. Ainda mais é algo que te prende a fazer a dieta pra sempre. Bla bla me deixa gordo... meu bf tá 10-11% após 6 mesês de bulk. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jodar 3 Postado Maio 16, 2016 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2016 às 14:46 qual sugestão vocês me dariam? alguem pode me ajudar nas alterações? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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