TMB = 1766

GED = 2649

 

Editado 18/05/2016 às 01:43 05/18, 2016 por Jodar

Posta sua altura, peso e idade. Para aumentar as gorduras, você pode adicionar azeite de oliva, abacate. 

Altura : 1,74 cm

Peso: 73 kg

Idade; 23

gorduras boas = pasta de amendoim, amendoim, castanha do para, abacate, gema do ovo, azeite, oleo de coco

Eu prezaria mais no controle da insulina.

1 minuto atrás, cotozin disse:

Eu prezaria mais no controle da insulina.

é dois.

os picos estão muito nada haver.

14 minutos atrás, lucasf21 disse:

é dois.

os picos estão muito nada haver.

Tem mais carb na meal 1 que pós treino...

Minha avaliação da dieta:

1- Totalmente desestruturada

2- Não é necessário comer carboidratos a todo momento, principalmente na meal 1.

3- POUCA FAT

Minha dica é re-estruture essa dieta, dá até pra encaixar lixos em alguns momentos. Vejo direto pessoal bulkando sem "lixos" diários, eu pra manter meu bulk como lixo tsd, se não dá é muita comida. Ainda mais é algo que te prende a fazer a dieta pra sempre. Bla bla me deixa gordo... meu bf tá 10-11% após 6 mesês de bulk.

Abraços!

qual sugestão vocês me dariam?

alguem pode me ajudar nas alterações?