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Treino ABCD Ajuda

Por 207982_1442526525
Em Treinamento

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Postado

Galera tenho quase 17 falta 2 meses,Meu treino era dividio em ABC 

Treino A: Peito e OMBRO

TREINO B:Costas ,Bíceps e Trapézio

Treino C:Perna ,Pantu e Triceps

TReinava de segunda a Sexta ,só que estava ficando muito exausto , no começo vou no gás ,mas no meio do treino fica phoda

Ae pensei quem mudar ,será que fica bom ?

Segunda:Peito e Ombro

Terça:Costa e Trapézio

Quarta:descanso

Quinta:Perna e Pantu

Sexta:Biceps e Triceps

 

OBS:Treino a mais de 1 ano e com dedicação treino a 4 meses .Tenho 1,63 M altura /59 Kg /Bf 11 % 

Suplementação:Creatina e Bcaa

Objetivo:65 KG até  Agosto

 

Postado

seu ABC era um lixo...

pesquise...

não precisa dar dia off..

 


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