Preciso de ajuda!

Meu treino é das 13:40 às 15:00, mais ou menos... Vou começar a fazer zumba três vezes na semana, no horário das 16:00 às 17:00. Nesse meio tempo, entre o treino e a modalidade zumba, preciso de uma alimentação prática e que não seja tão pesada, pois sempre fico com um pouco de injôo quando ingiro uma certa quantidade e pratico exercício, ainda mais se tratando da dança. 

Minha nutricionista me indicou um SUPERCALÓRICO nesse meio tempo, ou um shake. 

A minha meta é perder um pouco de peso e secar,  e definir também. Mas estou com dúvida em relação ao SUPERCALÓRICO, uma vez que o mesmo possui alta quantidade de carboidrato. Tenho medo de barriga. Preciso de dicas! Pois nesse meio tempo vou estar na academia aguardando a zumba, levo minha marmiteira e preciso preparar tudo. Saio cedo de casa com a marmiteira cheia, não dá pra levar muita coisa. Preciso de um suplemento q me sustente pra praticar a modalidade

Dependendo da dieta você pode até encaixar esse hipercalórico ou qualquer outro shake.

Oque vai fazer com que você perca ou ganhe peso é a dieta ajustada para tal, sem ela fica difícil sugerir uma refeição.

Posta ai seus dados e sua dieta completa, fica mais fácil ajudar!

 

11 minutos atrás, Lívia Lara disse:

Preciso de ajuda!

Meu treino é das 13:40 às 15:00, mais ou menos... Vou começar a fazer zumba três vezes na semana, no horário das 16:00 às 17:00. Nesse meio tempo, entre o treino e a modalidade zumba, preciso de uma alimentação prática e que não seja tão pesada, pois sempre fico com um pouco de injôo quando ingiro uma certa quantidade e pratico exercício, ainda mais se tratando da dança. 

Minha nutricionista me indicou um SUPERCALÓRICO nesse meio tempo, ou um shake. 

A minha meta é perder um pouco de peso e secar,  e definir também. Mas estou com dúvida em relação ao SUPERCALÓRICO, uma vez que o mesmo possui alta quantidade de carboidrato. Tenho medo de barriga. Preciso de dicas! Pois nesse meio tempo vou estar na academia aguardando a zumba, levo minha marmiteira e preciso preparar tudo. Saio cedo de casa com a marmiteira cheia, não dá pra levar muita coisa. Preciso de um suplemento q me sustente pra praticar a modalidade

Marquei em negrito os erros.. Zumba não pelo amor de deus :@  e o nome é Hipercalórico. O Hipercalórico é indicado para pessoas abaixo do peso que não é o seu caso já que você quer perder peso secar/definir.

Alta quantidade de carbo tá certo, marquei pra destacar que com esse objetivo de secar definir (deficit calórico) não é o mais indicado.

Tudo depende da sua dieta como um total.

Mas se já for rica em carboidratos e for pobre em proteína, um suplemento proteico seria melhor que um hipercalórico, que nada mais é que acúcar e soja.

20 minutos atrás, Coceira da Alanina disse:

Marquei em negrito os erros.. Zumba não pelo amor de deus :@  e o nome é Hipercalórico. O Hipercalórico é indicado para pessoas abaixo do peso que não é o seu caso já que você quer perder peso secar/definir.

Alta quantidade de carbo tá certo, marquei pra destacar que com esse objetivo de secar definir (deficit calórico) não é o mais indicado.

Deixa o cara pow, q q tem ele fazer zumba, mt é top

4 minutos atrás, Matheus20 disse:

Deixa o cara pow, q q tem ele fazer zumba, mt é top

No caso, ela.

Eu aconselharia Whey + Aveia

Aveia e mais facil encaixar os macros.

 

1 hora atrás, Coceira da Alanina disse:

Marquei em negrito os erros.. Zumba não pelo amor de deus :@  e o nome é Hipercalórico. O Hipercalórico é indicado para pessoas abaixo do peso que não é o seu caso já que você quer perder peso secar/definir.

Alta quantidade de carbo tá certo, marquei pra destacar que com esse objetivo de secar definir (deficit calórico) não é o mais indicado.

Qual problema de treinar e fazer Zumba?

5 minutos atrás, MChernobyl disse:

Qual problema de treinar e fazer Zumba?

I

to só zuando msm kk pode fazer zumba ??

Se for de Hiperalorico recomendo um caseiro. Amendoin, Aveia,Leite em Pó, Achocolatado....Fácil, prático e barato.

se objetivo principal é baixar BF esqueça qualquer hipercalórico.

treine em jejum e pronto..

 

 

se alimente depois do treino.