meu peso nao sobe de jeito nenhum

[CalangoDoCerrado 41]

Você provavelmente está pesando os alimentos cozidos e usando a informação nutricional que vem na embalagem (que informa os macronutrientes do alimento cru).

 

Usando a sua janta como exemplo... 200g de macarrão e uma maçã só vão dar 171g de carboidratos se você pesar o macarrão ainda cru. Mas 200g de macarrão cru depois de cozido é MUITA comida, cara.

 

E as proteínas estão bem altas também, pode reduzí-las. Refaça a dieta fazendo esses ajustes e pesando corretamente os alimentos.

[mootley 1056]

25 minutos atrás, netflat10 disse:

198 g arroz integral, 280g feijão preto, 150g peito de frango, 50g brocolis, 50g abobora

1167kcal  carbo 150g  prot 104g  gord 17g

 

cara eu ACHO que não tem 1167kcal ai nem

+1

Joguei esses seus valores no MyfitnessPal, usando a Taco Unicamp como referência. A não ser que esses seus valores sejam para alimentos CRUS, há algo de estranho com seus cálculos:

 

[netflat10 39]

4 minutos atrás, CalangoDoCerrado disse:

Você provavelmente está pesando os alimentos cozidos e usando a informação nutricional que vem na embalagem (que informa os macronutrientes do alimento cru).

 

Usando a sua janta como exemplo... 200g de macarrão e uma maçã só vão dar 171g de carboidratos se você pesar o macarrão ainda cru. Mas 200g de macarrão cru depois de cozido é MUITA comida, cara.

 

E as proteínas estão bem altas também, pode reduzí-las. Refaça a dieta fazendo esses ajustes e pesando corretamente os alimentos.

olhe isso aqui agora, 80g de macarrão tem 263kcal

achei estranho tbm HUSAHUAS

[antigoargos 1324]

Bem, como todos já disseram.. tá olhando info do alimento cru e pesando depois de cozinhar... ai a conta nunca bate..

uma dica a mais... tira queijo cottage vai... se quer ganhar peso.. tá jogando dinheiro no lixo... bota queijo normal.

[surf 1626]

Pese os alimentos e calcule os macros com os alimentos crus.

[Merfi Gigante 0]

glr eu calculei esses alimentos pela tecnonutri, mas acho q ta errado, nao calculei alimento cru

 

vou baixar o aplicativo MyfitnessPal, e refazer o calculo