Alessand 0 Postado Março 19, 2016 às 21:01 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 21:01 (editado) Olá, tenho 15 anos,e gostaria de mudar meu corpo, resolvi buscar melhorias na mudança de abito alimentar. Convivo diariamente com gente que só come gordice; ou seja.. fritura, doces, massas, lanches, guaranas, mais e mais frituras e claramente muito sódio. Meu desejo é secar gordura corporal e trabalhar hipertrofia muscular, no entanto caminhando junto. MEU BIOTIPO: Endomorfo Tipo: Triângulo Tabela de alimentos que montei seria para compra:( O mais necessário para 1 semana) (MÊS R$ 150,00) 7 maças 3 kg frango 45 ovos 1 pac. de torrada Alimentos que incluem na dieta: (Á parte) (MÊS R$ 50,00) Arroz, saladas e albumina. Minha duvida é; Eu consigo atingir minha meta com esse orçamento e essa dieta? Horarios: 6.30 1 Maça 9.30 Albumina, 3 torradas 12.30 Salada frango e arroz 15.30 3 ovos cozidos arroz e salada 18.30 salada e 3 ovos cozidos 21.30 Albumina Definam suas ideias, e o por que de sim ou não. Obrigado Editado Março 19, 2016 às 21:08 por Alessand Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Março 19, 2016 às 21:07 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 21:07 Não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigvitinho 39 Postado Março 19, 2016 às 21:08 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 21:08 Primeiro, Troque a maçã por banana. E se vc quiser perder gordura tem que consumir menos calorias do que vc gasta, então procura saber sobre TMB (Tava metabolica Basal). Recomendo ler este post Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Berserk220 132 Postado Março 19, 2016 às 21:13 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 21:13 (editado) Sim,com 150 reais é possível ter uma boa alimentação. Se você for começar com cutting (perder gordura) custará menos, já que é mais barato diminuir a quantidade de comida na sua refeição. Se você for fazer bulking, recomendo que calcule as calorias e se baseie em Frango,Ovos,Aveia,Amendoim e Leite. (Acho que leite é o com menor custo x benefício). Se você pesquisar a tabela destes alimentos verá que são um dos mais densos em relação a macros, (proteína, carboidrato, gordura), ajudarão a compor as calorias necessárias e tem um dos melhores Custos x Benefícios (Digo isto porque também já me perguntei se tem como manter uma boa alimentação com 150 reais.). Editado Março 19, 2016 às 21:18 por Berserk220 _Aerials reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Março 19, 2016 às 21:25 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 21:25 10 minutos atrás, Berserk220 disse: Sim,com 150 reais é possível ter uma boa alimentação. Se você for começar com cutting (perder gordura) custará menos, já que é mais barato diminuir a quantidade de comida na sua refeição. Se você for fazer bulking, recomendo que calcule as calorias e se baseie em Frango,Ovos,Aveia,Amendoim e Leite. (Acho que leite é o com menor custo x benefício). Se você pesquisar a tabela destes alimentos verá que são um dos mais densos em relação a macros, (proteína, carboidrato, gordura), ajudarão a compor as calorias necessárias e tem um dos melhores Custos x Benefícios (Digo isto porque também já me perguntei se tem como manter uma boa alimentação com 150 reais.). não adianta iludir ele... pra manter uma boa alimentação sem variedade nenhuma vai la no minimo 400 reais... não consegue manter uma boa alimentação com 150, ou vc vai ter que comer alimentos sujos e dar preferências a proteína (ovo, frango) ou vc vai precisar investir mais, no money no gain Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JUNIORPSY 14 Postado Março 19, 2016 às 21:29 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 21:29 1 minuto atrás, lucasf21 disse: não adianta iludir ele... pra manter uma boa alimentação sem variedade nenhuma vai la no minimo 400 reais... não consegue manter uma boa alimentação com 150, ou vc vai ter que comer alimentos sujos e dar preferências a proteína (ovo, frango) ou vc vai precisar investir mais, no money no gain Sim concordo com o lucas acima, com menos de 400 e impossivel o cara fazer uma alimentação maneira tanto para bulking quanto para cutting a não ser que o cara faça um cutting perdendo muita massa muscular por falta de proteina e vitaminas e alimentos saudaveis. Só nos ultimos 20 dias fui 3 vezes no supermercado ja foi mais de mil estalecas kkk. lucasf21 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Março 19, 2016 às 21:31 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 21:31 Primeiro : parabéns pela iniciativa, a galera da sua idade geralmente não tem cabeça pra essas coisas. Gasta todo seu dinheiro em frango e come o resto da comida que seus pais põe na mesa. lucasf21, Alessand e dadoppler reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigvitinho 39 Postado Março 19, 2016 às 21:33 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 21:33 Gasta 150 reias em Frango peixe e ovo, e o resto vc come oque sua mãe fazer em casa, o bom e velho arroz e feijao. Aki onde eu moro o kilo do peito de frango congelado em 7 reias, entao se vc gastar 150 reias em frango vc consegue 21,5 kilos de frango. Entao e so ter força de vontade que vc consegue! Alessand reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JUNIORPSY 14 Postado Março 19, 2016 às 21:39 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 21:39 Sim tem este fato esqueci que morava com os pais, então faça o que os amigos acima disseram compre tudo de peito de frango e ovos e continue comendo arroz feijão sem exageros e salada e bebendo bastante agua e malhando bastante _Aerials reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leofreitasf 21 Postado Março 19, 2016 às 21:53 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 21:53 eita não sei não, pede pros seus pai ajudar você na dieta. aqui em casa meu pai compra 15kggde frango, 4 duzias de ovos,2 caixa leite desnatado, 6 pacote pão integral etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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