Kelson Resende Postado Fevereiro 22, 2016 às 01:38 Postado Fevereiro 22, 2016 às 01:38 (editado) Nome: Kelson Resende Kg:53 Altura:1,80 Bf: Não Sei TIPO FÍSICO: Ectomorfo OBS:AJUDA PARA MONTAR UMA DIETA SOU INICIANTE JÁ TENHO O TREINO DIETA CUSTO BENEFICIO QUE TENHA MACARRÃO, BATATA DOCE, SARDINHA ETCS EMAIL:kelson.resende@outlook.com Editado Fevereiro 22, 2016 às 01:38 por Kelson Resende
lucasf21 Postado Fevereiro 22, 2016 às 01:41 Postado Fevereiro 22, 2016 às 01:41 Colega le esse tópico: em miudos o básico é: caluclar seu gasto calórico diário, e montar uma dieta para hipertrofia ou para perda de peso dentro dessa quantidade de calórias. proteínas sempre ficam em media entre 2g a 2,5g por kg Gorduras entre 0,8 a 1,2 por kg. Carboidratos são muito individual, coloque para terminar as calórias. Kelson Resende reagiu a isso 1
Supermoderador busarello Postado Fevereiro 22, 2016 às 09:18 Supermoderador Postado Fevereiro 22, 2016 às 09:18 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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