Carlinhous 28 Postado Fevereiro 2, 2016 às 02:05 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2016 às 02:05 (editado) I ae galera tudo tranquilo? estou montando um novo treino, e no meu treino de peito quero focar no miolo do peito e na parte inferior que tenho muita deficiência nessa parte. meu treino é abcab, e treino peito 2x por semana. Aqui vai o treino Supino declinado com halter + crucifixo declinado 3x8-10 supino reto com pegada fechada + Crucifixo unilateral na pulia(esgamando o peito) 3x8-10 Supino inclinado com a pegada fechada (para a parte superior do miolo) 4x8-10 o que vocês acham galera? Ta bom assim? Ou ta muita sobrecarga? Editado Fevereiro 2, 2016 às 02:07 por Carlinhous Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insp 51 Postado Fevereiro 2, 2016 às 15:20 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2016 às 15:20 Faz uma paralela também, trabalha legal a parte inferior do peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KawaNx 314 Postado Fevereiro 2, 2016 às 19:38 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2016 às 19:38 Faça Supino Reto Paralelas CrossOver Não tem o por que fazer o declinado, olha o tópico do peitoral na minha assinatura Glasgow 15 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Borb's 74 Postado Fevereiro 2, 2016 às 19:47 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2016 às 19:47 Crusifixo Supino Reto Supino declinado Peck Deck "Crossover" talvez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlinhous 28 Postado Fevereiro 2, 2016 às 21:11 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2016 às 21:11 5 horas atrás, Insp disse: Faz uma paralela também, trabalha legal a parte inferior do peito. Nao tem paralelas no minha gym :/ 1 hora atrás, KawaNx disse: Faça Supino Reto Paralelas CrossOver Não tem o por que fazer o declinado, olha o tópico do peitoral na minha assinatura Mais oq vc achou desse treino? posso po mudar o declinado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Superdark 40 Postado Fevereiro 2, 2016 às 21:31 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2016 às 21:31 Na academia que eu frequento tb n tem o aparelho apropriado para fazer paralelas, mas eu improviso com um suporte de pôr barra. Além de paralelas, faço tb no crossover, priorizando a parte inferior, e sinto pegar bastante. Eu acho que para a parte inferior, paralelas é melhor que o supino declinado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlinhous 28 Postado Fevereiro 2, 2016 às 22:10 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2016 às 22:10 39 minutos atrás, Superdark disse: Na academia que eu frequento tb n tem o aparelho apropriado para fazer paralelas, mas eu improviso com um suporte de pôr barra. Além de paralelas, faço tb no crossover, priorizando a parte inferior, e sinto pegar bastante. Eu acho que para a parte inferior, paralelas é melhor que o supino declinado. É vdd paralelas e mt mlhr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlinhous 28 Postado Fevereiro 2, 2016 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2016 às 22:18 43 minutos atrás, Superdark disse: 2 horas atrás, Borb's disse: 2 horas atrás, KawaNx disse: e o supino com a pegada fechada para o meu proposito, vcs acham tb? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 2, 2016 às 22:35 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2016 às 22:35 2 horas atrás, KawaNx disse: Faça Supino Reto Paralelas CrossOver Não tem o por que fazer o declinado, olha o tópico do peitoral na minha assinatura eu concordo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glasgow 15 583 Postado Fevereiro 2, 2016 às 23:10 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2016 às 23:10 3 horas atrás, KawaNx disse: Faça Supino Reto Paralelas CrossOver Não tem o por que fazer o declinado, olha o tópico do peitoral na minha assinatura Só faria o Crossover antes das paralelas, pra fadigar mais o peitoral e recrutar menos o tríceps. E nas paralelas, inclinaria o corpo bem para frente e as pernas para trás, pelo mesmo motivo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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