guieray 10 Postado Janeiro 28, 2016 às 10:30 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 10:30 (editado) Amigos, bom dia. Altura: 1,72 cm Peso: 97,2 kg (Pesado dia 22/01) Objetivo: Cutting Gasto Calorico diario: 3193 Kcals para Cutting: 2395. Estou fazendo um treinamento que está aqui . Preciso bater as metas: 2.2 km em 12 minutos. 3 barras fixas (Concluído) 15 Flexões (Concluído) 30 Abs Supra (Concluído) No Aguardo das instruções de vocês meus amigos. Editado Janeiro 28, 2016 às 12:11 por guieray Editar a foto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_brunno_ 195 Postado Janeiro 28, 2016 às 12:06 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 12:06 Só faltou voce postar o gasto calórico. De quanto está o seu défcit?o resto ta bom, manda bala! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guieray 10 Postado Janeiro 28, 2016 às 12:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 12:10 2 minutos atrás, _brunno_ disse: Só faltou voce postar o gasto calórico. De quanto está o seu défcit?o resto ta bom, manda bala! Me perdoa bruno. editei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_brunno_ 195 Postado Janeiro 28, 2016 às 12:11 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 12:11 Agora, guieray disse: Me perdoa bruno. editei. Seu GCD man, voce não colocou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guieray 10 Postado Janeiro 28, 2016 às 12:11 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 12:11 Agora, _brunno_ disse: Seu GCD man, voce não colocou. acabei de editar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_brunno_ 195 Postado Janeiro 28, 2016 às 12:17 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 12:17 achei meio alto, por onde voce calculou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guieray 10 Postado Janeiro 28, 2016 às 12:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 12:20 Agora, _brunno_ disse: achei meio alto, por onde voce calculou? pela propria tabela do excel... vou ver pelo iifym Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 28, 2016 às 12:22 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 12:22 50 gramas de azeite de uma vez é coisa... Eu näo consigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guieray 10 Postado Janeiro 28, 2016 às 12:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 12:25 1 minuto atrás, Torf disse: 50 gramas de azeite de uma vez é coisa... Eu näo consigo. 50 ml, desculpe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 28, 2016 às 12:31 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 12:31 Sim... Eu näo consigo ingerir essa quantidade toda em uma refeicäo. Como você o consome? De uma vez? distribuído pelo prato? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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