marombeiraold 0 Postado Janeiro 23, 2016 às 23:19 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2016 às 23:19 Galera bom , vou começar meu cutting , gostaria de opiniões sugestões vou começar com carbos meios altos pra ir cortando semanalmente meu peso é 67 kg altura 1,66 150 ml leite desnatado 15g aveia 100g banana 10g açúcar demerara Pre treino 100g peito de frango 80g arroz integral 100g cenoura 100g batata doce 15g linhaça Pos treino 30g aveia 180ml de leite 19g chocolate 70% 100g banana 1 clara 30g farinha integral Ceia 1 ovo + 1 clara 100g frango Total 180 carbo / 113 proteína / cor 34 Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CalangoDoCerrado 41 Postado Janeiro 24, 2016 às 05:01 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2016 às 05:01 Por que ir cortando os carbos semanalmente se pode reduzir desde já? Muito carbo de alto índice glicêmico pra um cutting (totalmente contra os resultados). E muito pouca gordura boa. Não deixe de comer a gema, é a parte mais nutritiva do ovo, fonte de gordura EXCELENTE. Sugiro rever o uso de açúcar (mesmo que seja o demerara), chocolate e principalmente farinha (IG altíssimo), são alimentos que vão dificultar seus resultados. Banana e leite também possuem IG alto, mas não tanto quanto os outros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 24, 2016 às 07:33 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2016 às 07:33 Sua dieta está pobre em gordura. Ao invés de comer só a clara, coma o ovo inteiro. A gema é a melhor parte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombeiraold 0 Postado Janeiro 24, 2016 às 15:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2016 às 15:18 Vou cortar a farinha , e o chocolate creio que não prejudique pois irei usar pos treino , e comer ovo inteiro Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Janeiro 24, 2016 às 15:42 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2016 às 15:42 Qual o chocolate que você irá usar, @marombeiraold? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombeiraold 0 Postado Janeiro 24, 2016 às 15:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2016 às 15:55 70% arcor Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João-SP 22 Postado Janeiro 24, 2016 às 16:02 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2016 às 16:02 Por que chocolate? Eu tiraria um carbo que fizesse menos falta e colocaria algumas castanhas ou nozes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombeiraold 0 Postado Janeiro 24, 2016 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2016 às 16:10 15g aveia 100g banana 180 ml de leite Pré treino 100g frango 80g cebola 80 arroz integral 100g cenoura 100g batata doce 1 colher de azeite (frio) Pos treino 100g banana 19g chocolate 70 % 30g aveia 180ml de leite desnatado Ceia 3ovos 100g frango 160 carb / 111 pro / 46 gor Calorias totais 1518 Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Arrumei , porque sou chocolatra huahua , daqui umas semanas quem sabe n consigo ficar sem , porque queria fazer sem refeição livre direto Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_brunno_ 195 Postado Janeiro 24, 2016 às 16:28 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2016 às 16:28 aumente a gordura, e diminua o carbo. Não vejo muito problema no chocolate, desde que ele seja realmente 70% CACAU. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombeiraold 0 Postado Janeiro 24, 2016 às 16:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2016 às 16:31 Não seria ruim diminuir muito no começo? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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