Dieta cutting

[marombeiraold 0]

Galera bom , vou começar meu cutting , gostaria de opiniões sugestões vou começar com carbos meios altos pra ir cortando semanalmente meu peso é 67 kg altura 1,66

150 ml leite desnatado

15g aveia

100g banana

10g açúcar demerara

Pre treino

100g peito de frango

80g arroz integral

100g cenoura

100g batata doce

15g linhaça

Pos treino

30g aveia

180ml de leite

19g chocolate 70%

100g banana

1 clara

30g farinha integral

Ceia

1 ovo + 1 clara

100g frango

Total 180 carbo / 113 proteína / cor 34

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[CalangoDoCerrado 41]

Por que ir cortando os carbos semanalmente se pode reduzir desde já?

 

Muito carbo de alto índice glicêmico pra um cutting (totalmente contra os resultados). E muito pouca gordura boa. Não deixe de comer a gema, é a parte mais nutritiva do ovo, fonte de gordura EXCELENTE.

 

Sugiro rever o uso de açúcar (mesmo que seja o demerara), chocolate e principalmente farinha (IG altíssimo), são alimentos que vão dificultar seus resultados. Banana e leite também possuem IG alto, mas não tanto quanto os outros.

[Torf 11505]

Sua dieta está pobre em gordura.

Ao invés de comer só a clara, coma o ovo inteiro. A gema é a melhor parte.

[marombeiraold 0]

Vou cortar a farinha , e o chocolate creio que não prejudique pois irei usar pos treino , e comer ovo inteiro

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[Torf 11505]

Qual o chocolate que você irá usar, @marombeiraold?

[marombeiraold 0]

70% arcor

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[João-SP 22]

 Por que chocolate? Eu tiraria um carbo que fizesse menos falta e colocaria algumas castanhas ou nozes.

[marombeiraold 0]

15g aveia

100g banana

180 ml de leite

Pré treino

100g frango

80g cebola

80 arroz integral

100g cenoura

100g batata doce

1 colher de azeite (frio)

Pos treino

100g banana

19g chocolate 70 %

30g aveia

180ml de leite desnatado

Ceia

3ovos

100g frango

160 carb / 111 pro / 46 gor

Calorias totais 1518

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Arrumei , porque sou chocolatra huahua , daqui umas semanas quem sabe n consigo ficar sem , porque queria fazer sem refeição livre direto

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[_brunno_ 195]

aumente a gordura, e diminua o carbo. Não vejo muito problema no chocolate, desde que ele seja realmente 70% CACAU.

[marombeiraold 0]

Não seria ruim diminuir muito no começo?

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