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Dificuldade no treino de pernas!!

Por Jimmy Vitor
Em Treinamento

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Postado

Bom pessoal , gostaria muito da ajuda de vocês , sou iniciante ( treino a 2 anos ) treino e dieta tudo ok... Enfim!

 

Além da musculação eu pratico futebol ( maioria das vezes no fds ) dia de semana eu priorizo a musculação. Cerca de 1 ano eu comecei a jogar futevôlei , esporte de muito salto.. E machuquei o meu joelho , acabei tendo um desgaste muito grande e adquiri uma tendinite no joelho .. Comecei o tratamento agora pouco ( depois de 1 ano quase ) demorei muiiiito pra tratar mas enfim , já fiz exame é tudo e comecei a fisioterapia. 

 

Mas vamos ao que interessa . Eu não consigo treinar pernas por que doi muito , pedi ajuda ao personal lá da academia e ele está me ajudando a fazer os exercícios , mas todos são recrutados com a amplitude pela metade , principalmente na extensora pois sinto muita dor .

 

como posso ter bons resultados na hipertrofia fazendo os exercícios assim com a "metade" da amplitude?

 

desde já muito grato aos que poderem me ajudar .

 

OBS : lesão no joelho direito

Editado por Jimmy Vitor (veja o histórico de edições)

Postado

Joelho é coisa séria e você tá sentindo isso na pele. Converse com seu ortopedista e com seu fisioterapeuta para ver a recomendacäo deles. Talvez esteja cedo demais para você treinar as pernas buscando a hipertrofia. Talvez seja melhor se recuperar de vez primeiro.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado
  • Autor
49 minutos atrás, Torf disse:

Joelho é coisa séria e você tá sentindo isso na pele. Converse com seu ortopedista e com seu fisioterapeuta para ver a recomendacäo deles. Talvez esteja cedo demais para você treinar as pernas buscando a hipertrofia. Talvez seja melhor se recuperar de vez primeiro.

Estou sofrendo muito psicologicamente por não está treinando pernas , mas é isso ai. Muito obrigado mano 

Postado

faça o uso de cloreto de magnésio P.A. me ajudou e está me ajudando... Antes tinha câimbras e incômodos nas articulações, fiz o uso do CM P.A. e melhorou muito, e faça treino de mobilidade e aquecimentos, dos estilos de agachamentos eu recomendo o ATG, não só eu como muitos daqui do fórum 

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado

pesquise mais sobre treinamentos unilaterais, dizes estudos que não interferem nas medidas de cada um, tem um vídeo do Lucas carvalho que aborda esse assunto, se você estiver harmonizado ai já é outra historia

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