Avaliem Dieta Bulk Limpo Iniciante

[_brunno_ 195]

http://www.1percentedge.com/ifcalc/  use esse site. Selecione a segunda opção "metric"

[Watchmen 1]

Em 20/01/2016 at 09:55, vizudo disse:

baixaria um pouco os carbs e subiria as fats!

Por que vc acha que esta muito? a proporção esta quatro gramas por kg....

 

[CalangoDoCerrado 41]

Fazer bulking limpo com pão de forma e suco? Ambos vão contra a "limpeza" da dieta.

 

Com relação aos macros, tem muito pouca gordura e um pouco de excesso nos carboidratos.

 

Sugiro que troque o suco e o pão por uma fonte de gorduras boas, essa mudança vai deixar a quantidade de carbos e gorduras numa proporção melhor.

[Borb's 74]

Você com certeza tem uma dificuldade de ganhar peso, pela sua altura x peso... aumenta ai de cara 500kcal, teste alguns dias e vai aumentar até ver que está dando resultados.

Aveia é fundamental na minha opinião, boa e fácil de comer e preparar.(e ovos)

[Torf 11505]

Em 24.1.2016 at 00:56, CalangoDoCerrado disse:

Fazer bulking limpo com pão de forma e suco? Ambos vão contra a "limpeza" da dieta.

Posso discordar?

 

A questäo da limpeza de um bulking tem a ver com os ganhos. Busca-se ganhos limpos, ou seja massa muscular com o mínimo de gordura. Em um bulking sujo näo há preocupacäo alguma com ganho de gordura.

 

Você pode comer unicamente alimentos "limpos" mas o resultado será de ganhos sujos bem como você pode fazer uso de alimentos "sujos" na sua dieta e ter ganhos limpos.

 

Tudo dependerá da dieta como um todo.

[CalangoDoCerrado 41]

2 horas atrás, Torf disse:

Posso discordar?

 

A questäo da limpeza de um bulking tem a ver com os ganhos. Busca-se ganhos limpos, ou seja massa muscular com o mínimo de gordura. Em um bulking sujo näo há preocupacäo alguma com ganho de gordura.

 

Você pode comer unicamente alimentos "limpos" mas o resultado será de ganhos sujos bem como você pode fazer uso de alimentos "sujos" na sua dieta e ter ganhos limpos.

 

Tudo dependerá da dieta como um todo.

Concordo que depende da dieta como um todo, só acho que existem alimentos melhores e mais viáveis para um bulking limpo.

 

Uma refeição com pão e suco, ao meu ver, só vai sujar a dieta, é uma quantidade de açúcar desnecessária.

[busarello 3354]

43 minutos atrás, CalangoDoCerrado disse:

Concordo que depende da dieta como um todo, só acho que existem alimentos melhores e mais viáveis para um bulking limpo.

 

Uma refeição com pão e suco, ao meu ver, só vai sujar a dieta, é uma quantidade de açúcar desnecessária.

Depende. Se no contexto da dieta esses alimentos forem em pouca monta, a satisfação (de comer alguma porcaria) provavelmente vai ser muito mais útil do que os resultados de uma dieta só com "alimentos melhores".

[Watchmen 1]

Em 24/01/2016 at 21:56, CalangoDoCerrado disse:

Fazer bulking limpo com pão de forma e suco? Ambos vão contra a "limpeza" da dieta.

 

Com relação aos macros, tem muito pouca gordura e um pouco de excesso nos carboidratos.

 

Sugiro que troque o suco e o pão por uma fonte de gorduras boas, essa mudança vai deixar a quantidade de carbos e gorduras numa proporção melhor.

Exatamente. o bom de montar uma tabela é a visualização de falhas na dieta, como você mesmo percebeu estou precisando mais de gorduras boas, estou verificando alguns suplementos tipo óleo de linhaça, óleo de peixe, com relação aos carbos vou testando a reação do corpo pra ver se precisa realmente baixar, mas o pão branco e suco vou retirar, obrigado pelas dicas.

[Watchmen 1]

Em 29/01/2016 at 14:30, Torf disse:

Posso discordar?

 

A questäo da limpeza de um bulking tem a ver com os ganhos. Busca-se ganhos limpos, ou seja massa muscular com o mínimo de gordura. Em um bulking sujo näo há preocupacäo alguma com ganho de gordura.

 

Você pode comer unicamente alimentos "limpos" mas o resultado será de ganhos sujos bem como você pode fazer uso de alimentos "sujos" na sua dieta e ter ganhos limpos.

 

Tudo dependerá da dieta como um todo.

Suponhamos que eu faça duas tabelas de dieta, ambas terão o mesmo total de macros. uma será considerada limpa a outra suja, por exemplo tabela A temos: batata doce, arroz integral, queijo light... na tabela B tem: refrigerante, biscoitos, bolos, queijo mussarela... A questão é: o resultado visualizado no corpo seria o mesmo com ambas dietas? 

[Torf 11505]

3 minutos atrás, Watchmen disse:

Suponhamos que eu faça duas tabelas de dieta, ambas terão o mesmo total de macros. uma será considerada limpa a outra suja, por exemplo tabela A temos: batata doce, arroz integral, queijo light... na tabela B tem: refrigerante, biscoitos, bolos, queijo mussarela... A questão é: o resultado visualizado no corpo seria o mesmo com ambas dietas? 

A resposta é depende!

 

Para auto-reflexäo: Se as calorias e macronutrientes säo os mesmos, por que o resultado seria diferente?