[DIÁRIO] Dieta Metabólica - Dr. Mauro Di Pasquale

[Andrex3m 3]

Sexta-feira

Café da Manha: Finalmente o abacate amadureceu. Foi uma emoção poder me alimentar com uma fruta, comi um abate inteiro, com uma colher de leite ninho e bastante chá mate. Antes de sair, comi um fatia de queijo minas. 

Colação: Repetido o mix de castanhas e farelos. 

Almoço: Almoço composto de 200 gramas de contra-filé e 100 gramas de maminha, guarnecida com alface e tomate, e uma pequena porção de batata-doce (algo em torno de 20 gramas de carbo). Após, um quadrado de chocolate 70% cacau (3 gramas de carbo).

Lanche da Tarde: Whey basico, com farelo de linhaça e desta vez comi umas duas colheres de amendoim em pasta. .

Jantar: O jantar foi frango em cubos, com uma pequena quantidade de creme de leite, mais alface e tomate.


Balanço/Sentimento/Treino: As coisas começaram a ficar cada vez mais difíceis. Apesar de eu me sentir bem e treinar intensamente, perdi um rendimento cognitivo enorme. Meu nível de concentração diminuiu consideravelmente (cai de 5 horas líquidas de estudo para 3 horas, com cansaço mental). Sinto-me mais distraído e mais cansado para tarefas que exigem concentração e raciocínio. Quinta-feira eu já tinha sentido a dificuldade de estudar (estudo muitas horas por dia para o concurso de Juiz do Trabalho), mas neguei para mim mesmo que tinha alguma relação com a dieta. 

É notório que o cérebro usa glicose proveniente do carboidrato para funcionar. A demora para sintetizar essa energia para os neurônios pode ter afetado a minha capacidade de raciocínio (note, não é perceptível nas tarefas cotidianas, somente quando é exigido concentração e raciocínio). Pode ser decorrente do período de embasamento, talvez o corpo precise de mais tempo para se acostumar. 

Tentarei aumentar o carbo para 40 gramas neste final de semana e ver como irei reagir. Perder horas de estudo não é uma opção. 

Força/Balança: Por outro lado, sinto-me mais forte na hora de treinar e o meu desgaste muscular tem sido menor. A balança continua acusar que perdi 1 kilo e meio. 

Vamos aguardar o final de semana para decidir o que irei fazer.

[trech 16]

Em 09/01/2016 at 23:22, Andrex3m disse:

Sexta-feira

Café da Manha: Finalmente o abacate amadureceu. Foi uma emoção poder me alimentar com uma fruta, comi um abate inteiro, com uma colher de leite ninho e bastante chá mate. Antes de sair, comi um fatia de queijo minas. 

Colação: Repetido o mix de castanhas e farelos. 

Almoço: Almoço composto de 200 gramas de contra-filé e 100 gramas de maminha, guarnecida com alface e tomate, e uma pequena porção de batata-doce (algo em torno de 20 gramas de carbo). Após, um quadrado de chocolate 70% cacau (3 gramas de carbo).

Lanche da Tarde: Whey basico, com farelo de linhaça e desta vez comi umas duas colheres de amendoim em pasta. .

Jantar: O jantar foi frango em cubos, com uma pequena quantidade de creme de leite, mais alface e tomate.


Balanço/Sentimento/Treino: As coisas começaram a ficar cada vez mais difíceis. Apesar de eu me sentir bem e treinar intensamente, perdi um rendimento cognitivo enorme. Meu nível de concentração diminuiu consideravelmente (cai de 5 horas líquidas de estudo para 3 horas, com cansaço mental). Sinto-me mais distraído e mais cansado para tarefas que exigem concentração e raciocínio. Quinta-feira eu já tinha sentido a dificuldade de estudar (estudo muitas horas por dia para o concurso de Juiz do Trabalho), mas neguei para mim mesmo que tinha alguma relação com a dieta. 

É notório que o cérebro usa glicose proveniente do carboidrato para funcionar. A demora para sintetizar essa energia para os neurônios pode ter afetado a minha capacidade de raciocínio (note, não é perceptível nas tarefas cotidianas, somente quando é exigido concentração e raciocínio). Pode ser decorrente do período de embasamento, talvez o corpo precise de mais tempo para se acostumar. 

Tentarei aumentar o carbo para 40 gramas neste final de semana e ver como irei reagir. Perder horas de estudo não é uma opção. 

Força/Balança: Por outro lado, sinto-me mais forte na hora de treinar e o meu desgaste muscular tem sido menor. A balança continua acusar que perdi 1 kilo e meio. 

Vamos aguardar o final de semana para decidir o que irei fazer.

Continua com o relato amigo, to pensando em fazer uma dieta metabólica tbm.

Não desanima como a maioria faz, começa o relato e logo para.

 

[Norton 3556]

13 horas atrás, trech disse:

Continua com o relato amigo, to pensando em fazer uma dieta metabólica tbm.

Não desanima como a maioria faz, começa o relato e logo para.

 

 

A maioria não dá andamento ao relato, acaba culpando a dieta. Mas para ter sucesso é preciso mudar a mentalidade testar por tempo suficiente, e não é duas ou três semanas, são meses. Para isso além de pesquisar muito é necessário diversificar nas receitas, normalmente as pessoas enjoam porque acabam comendo a mesma coisa todos os dias e fazer dieta não é isso. Também é necessário dar um tempo para adaptação, muitos não se dão bem com refeed, ou devem fazer num espaçamento de dias maior.

[trech 16]

1 minuto atrás, Norton disse:

 

A maioria não dá andamento ao relato, acaba culpando a dieta. Mas para ter sucesso é preciso mudar a mentalidade testar por tempo suficiente, e não é duas ou três semanas, são meses. Para isso além de pesquisar muito é necessário diversificar nas receitas, normalmente as pessoas enjoam porque acabam comendo a mesma coisa todos os dias e fazer dieta não é isso. Também é necessário dar um tempo para adaptação, muitos não se dão bem com refeed, ou devem fazer num espaçamento de dias maior.

Falou tudo Norton, uma pena isso que acontece.

[Andrex3m 3]

7 horas atrás, Norton disse:

 

A maioria não dá andamento ao relato, acaba culpando a dieta. Mas para ter sucesso é preciso mudar a mentalidade testar por tempo suficiente, e não é duas ou três semanas, são meses. Para isso além de pesquisar muito é necessário diversificar nas receitas, normalmente as pessoas enjoam porque acabam comendo a mesma coisa todos os dias e fazer dieta não é isso. Também é necessário dar um tempo para adaptação, muitos não se dão bem com refeed, ou devem fazer num espaçamento de dias maior.

Colegas de Fórum, galera da maromba e os frangos que se perderam por aqui, não fiquem bravos comigo!! Eu fui obrigado a suspender a minha dieta por recomendação médica! 

Não, não, a dieta não estava me fazendo mal, muito pelo contrário, eu me sentia mais disposto durante o dia, com menos fome e mais força durante os treinos. Eu acredito muito nesta dieta e pretendo continuar ela futuramente. Mas, infelizmente, fui diagnosticado com um caso de caxumba. Contraí ela durante as férias, em uma praia paulista. Os sintomas relatados foram em virtude da doença, e não da dieta.

O médico e meu nutricionista recomendaram um mês comendo normalmente, com o objetivo de fortalecer o organismo, antes de iniciar um novo período de mudanças. 

Saúde em primeiro lugar! Possivelmente vou retomar os relatos daqui um mês, quando irei tentar novamente dar continuidade à dieta. 

Abraços. 

 

[trech 16]

2 horas atrás, Andrex3m disse:

Colegas de Fórum, galera da maromba e os frangos que se perderam por aqui, não fiquem bravos comigo!! Eu fui obrigado a suspender a minha dieta por recomendação médica! 

Não, não, a dieta não estava me fazendo mal, muito pelo contrário, eu me sentia mais disposto durante o dia, com menos fome e mais força durante os treinos. Eu acredito muito nesta dieta e pretendo continuar ela futuramente. Mas, infelizmente, fui diagnosticado com um caso de caxumba. Contraí ela durante as férias, em uma praia paulista. Os sintomas relatados foram em virtude da doença, e não da dieta.

O médico e meu nutricionista recomendaram um mês comendo normalmente, com o objetivo de fortalecer o organismo, antes de iniciar um novo período de mudanças. 

Saúde em primeiro lugar! Possivelmente vou retomar os relatos daqui um mês, quando irei tentar novamente dar continuidade à dieta. 

Abraços. 

 

Caxumba? Que idade vc tem ? Essa altura do campeonato caxumba é perigoso hein uheuheuhe.

Melhoras meu velho!

Abraço.

[Andrex3m 3]

^{Pois é! Tenho vinte cinco anos. Tive sorte de passar ileso por este vírus maldito!! Meus testículos passam bem, saíram ilesos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk}

[trech 16]

^{Pois é! Tenho vinte cinco anos. Tive sorte de passar ileso por este vírus maldito!! Meus testículos passam bem, saíram ilesos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk}

Kkkkkkk

Ainda bem mano rsrs.

Boa recuperação aí.

Abç.

Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

[Luidi 0]

Dieta Cetogênica é excelente à cura do câncer. A dieta metabólica é ótima para o cutting, mas para o bulking tenho minhas dúvidas. A Dieta Metabólica foi destinado aos naturais (sem uso de esteroide). A quantidade de carboidrato que se deve comer durante a semana é muito baixo (prepare-se pra ficar extremamente nervoso), a gordura que se deve comer nessa dieta é absurda (dia de semana) . Já nos finais de semana, a hora de onde baixar a gordura e elevar o carboidrato, você sente um pico de insulina monstruoso. Parece que o cara vai ficar diabético!

 

Por experiência própria... Eu não voltaria fazer a dieta metabólica!

 

Primeiro: o gasto de dinheiro! Meu Deus! Prepara o bolso amigo... Vai gastar MUITO dinheiro com comida, óleo de coco, azeite de oliva, etc;

Segundo: ao meu ver, a mudança que se faz na hora da "recarga de carboidrato" é sinistro. O pico da insulina é FORTÍSSIMO. Acho que não faz bem ao longo do tempo;

Terceiro: sei que não existe uma dieta perfeita, mas prefiro ficar na dieta do tipo 40:40:30 respectivamente de carboidratos, proteínas e Gorduras. Refiro-me a "Dieta da Zona"  rsrs. Dieta essa criada pelo Dr. Barry Sears há mais de 20 anos.

 

Bom, é isso aí galera! O importante é experimentar as dietas e escolher aquela que lhe for melhor.

Valeu!

[xandemarx 22]

Sempre fiz a cetogênica hoje faço low carb uma pena que vc parou, com relação ao peso, cada grama de carbo amarzena 3 de água no corpo, quando vc reduz ou corta o carbo vc meio que desidrata, esse peso que vc perdeu foi de agua, na recarga vc recupera.