tem como malhar o trapezioo na paralela?

tipo sobe nela, e flexiona so o trapezio pra cima e baixo.

falei merda? ou tem como?

obs: é trapezio ao invez de ombro..

fail para mim

Editado 22/12/2009 às 01:32 12/22, 2009 por maromba2 (veja o histórico de edições)

Se for o que eu estou pensando, isso que vc disse é pra treinar trapézio, e não deltóide.

Se for o que eu estou pensando, isso que vc disse é pra treinar trapézio, e não deltóide.

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opa desculpa me enganei. é isso msm..mais tem como malhar o trapezio desse jeito?

Sim. Particularmente não gosto muito desse exercício se for pra trabalhar trapézio, embora já o tenha feito com certa frequência. Pra trapézio eu prefiro trabalhar com o cross (rotação de ombros e encolhimento )

Editado 22/12/2009 às 01:37 12/22, 2009 por pedroviski (veja o histórico de edições)

mais tipo esse cros precisa de aparelho neh?

so malho em praça e to sem nenhum aparelho.

nao necessariamente precisa de cross..

vc nao quis dizer barra?

com um halter vc pode fazer rotação e encolhimento..

cara ja que vc malha em praça, prq tu nao pega lata de tinta, e enxe de cimento pra dar um peso.. ai já dá pra vc usar em bastante coisa

vou fazer isso msm..com essa lata de cimento da para malhar ombro, peito, costa, biceps.

vlws

pra variar uma vez ou outra

pode cair bem ^^

vc nao quis dizer barra?

Eu quis dizer cross mesmo

Editado 22/12/2009 às 01:57 12/22, 2009 por pedroviski (veja o histórico de edições)

mais pra quem nao tem nada? essa lata de tinta cai bem neh?

Encolhimento nas paralelas é show, forca bastante

Como é no cross? pega bem?

Editado 22/12/2009 às 02:04 12/22, 2009 por marcelobra (veja o histórico de edições)

Encolhimento nas paralelas é show, forca bastante

Como é no cross? pega bem?

Pega sim. Põe aquela barrinha reta no cross, mãos em pronação, uma em cada ponta. Flexione um pouco o joelho pra não forçar o quadril e a lombar e faça a rotação de ombros normalmente (para trás).

Encolhimento: Faço com a mesma barrinha. Fico de costas pro cross, mãos em pronação ou supinação (até hoje só fiz em supinação, mas creio que em pronação trabalhe mais o músculo) e executo normalmente o encolhimento. Detalhe que neste exercício é necessário que fique com o corpo um pouco "jogado para a frente" (não estou falando torto ou corcunda) para dar uma melhor estabilidade.

Nunca fiz no cross..prefiro exercicios para trapézio com Halter.. ou Barra no Caso do Encolhimento do Lee...que é MUITO BOM!!

~Hugs

Seph®

Faz Remada alta com Encolhimento em Bi-set Iceman.. tu vai ver o que é PUMP no trapézio hehe

~Hugs

Seph®

Faz Remada alta com Encolhimento em Bi-set Iceman.. tu vai ver o que é PUMP no trapézio hehe

~Hugs

Seph®

No encolhimento quantas repeticoes mais ou menos Seph? acima ou abaixo de 10.. Eu fazia esse bi-set mas nao sentia muito, pois colocava muito peso e a remada alta eu fazia no cross, ai era ruim.. vou mandar no livre mesmo

Remada alta com pegada fexada e com barra W pode ser?

Meu trapezio so com o desenvolvimento e as elevacoes ja fica inchadao huauhahu show de bola.. agora que eu vi que nao precisa mais que 1 exercicio pra trapezio, eu tava fazendo 2 encolhimentos

Editado 22/12/2009 às 13:20 12/22, 2009 por marcelobra (veja o histórico de edições)

eu faço remada alta, e rotação..

dá pump nervoso..

treino trapz junto com ombro pra melhorar ainda mais.

qnd fiz biset sempre usei 10 e 10 ou 10 e 8

mas sempre com a barra e halter

No encolhimento quantas repeticoes mais ou menos Seph? acima ou abaixo de 10.. Eu fazia esse bi-set mas nao sentia muito, pois colocava muito peso e a remada alta eu fazia no cross, ai era ruim.. vou mandar no livre mesmo

Remada alta com pegada fexada e com barra W pode ser?

Meu trapezio so com o desenvolvimento e as elevacoes ja fica inchadao huauhahu show de bola.. agora que eu vi que nao precisa mais que 1 exercicio pra trapezio, eu tava fazendo 2 encolhimentos

Eu faço primeiro a Remada.. na W com 12 rep e o encolhimento é até a falha.. dá umas 10~15rep +/-..

MUITO BOM!!

~Hugs

Seph®

nunca fiz.. mas uma vez vi um video de um loco fazendo um desenvolvimento de cabeça pra baixo na paralela... deve pegar sinistramente o ombro.. ms vai ter coragem de fazer..

Editado 22/12/2009 às 14:03 12/22, 2009 por Vitaao (veja o histórico de edições)

nunca fiz.. mas uma vez vi um video de um loco fazendo um desenvolvimento de cabeça pra baixo na paralela... deve pegar sinistramente o ombro.. ms vai ter coragem de fazer..

se é o que to pensando. é foda, é um cara negro neh? ele faz varias paradas sinistras na paralela e barra

tipo, eu num sei se eu fui o único que não entendeu direito tu descrevendo o exercício, mas pelo o que eu entendi isso não usa o trapézio nem de longe.

pra usar trapezio a carga tem que puxar os seus braços pra baixo, aí tu tem que fazer força pra subir eles. No que tu descreveu é exatamente o contrário: o peso do teu corpo puxa o teu corpo pra baixo, aí na posição relaxada os seus ombros tão lá no alto, daí tu faz força pra descer os ombros em relação ao corpo.

Ou seja, exatamente o contrário, esse é o exercício exatamente antagonista ao encolhimento, usa as fibras debaixo do peito e do latíssimo do dorso.

A menos que tu faça isso que descreveu, só que de cabeça pra baixo nas paralelas. Não é impossível, mas é meio complicado.

Abç

Até dá pra usar o trapézio mas nunca treinaria ele diretamente,a mecânica é diferente.

Não é o mesmo principio.

Nunca se compararia com segurar alguma coisa e elevcar escápulas ou remada alta.