Primeira Dieta

[chubes 0]

Olá, sempre malhei sem ter uma dieta pois achava que nao era muito importante. Esses dias que descobri que a dieta se bobiar é mais importante que o treino e decidi montar a minha. Por favor avaliem.

Idade: 17 anos

Peso: 64kg

Altura: 1,71

Objetivo: hipertrofia

Total de caloria/dia: 2500

Total de proteina/dia: 140g

obs: antes minha dieta nao passava de 1500 cal/dia.

obs2: to meio sem dinheiro para comprar suplemento, por isso a dieta nao está melhor.

[fernandows 687]

Opa meu grande, ta muito fora do padrao..

Copo de suco? se for colocar copo de suco, entao coloca logo ao acordar.

50g de biscoito?

Cade as gorduras boas?

Soh digo uma coisa.. vai ganhar muuuuuita gordura.

Abraco e boa sorte.

Editado Dezembro 19, 2009 às 15:44 por fernandows

[chubes 0]

vou mudar o copo de suco..

mais esses alimentos tem baixo teor de gordura.

=)

[Natan 30]

colega, sua dieta está péssima. Pesquise mais, leia os fixos desta área, veja outras dietas de membros aqui do fórum.

[chubes 0]

po mais que to sem grana no momento.

eu sei que teria que comer bastante frango, etc

nem para quebrar o galho serve essa dietA?

Editado Dezembro 19, 2009 às 15:58 por chubes

[Natan 30]

colega, essa conclusão quem tem que tirar é você. Se uma dieta dessas atende aos seus objetivos...

[Outlaw 106]

Pow cara.. não curti não..

Uma dica ,quando eu tava começando , pesquisei em varios foruns , e olhava todos os topicos de Dietas , de todos os foruns..

Mesmo se a dieta tava errada , eu lia o comentario dos outros , e de pouco em pouco fui aprendendo o que era certo e errado..

Da uma pesquisada , tenta achar uma dieta De acordo com seus objetivos..

Pesquisa ae no google , Dieta com 3000 kcals +- , vai achar varias Simples ... ai é só voce Adaptar.

abraço!

Ps ~ tente Equilibrar a dieta..

tem refeição com 4gr de Proteina , e outras com 55gr... Mesmo Prt Vegetal não valendo tanto , ta completamente desequilibrada.

Editado Dezembro 19, 2009 às 16:37 por Outlaw

[yurilc 0]

È cara realmente está ruim sua Dieta.

Esse Biscoito ae tira ele, ele não tem vitamina não tem nada.

Olha de uma olhada na minha Dieta, eu tbm não sabia nada como montar uma boa dieta dei uma lida e aprendi, na minha dieta eu posto Links COm topicos e sites que podem te ajudar a montar uma boa dieta.

Flwss.

[Fritz 31]

po mais que to sem grana no momento.

nem para quebrar o galho serve essa dietA?

Dieta péssima.

Pesquise mais e refaça tudo.

Dieta pra quebrar galho? Aí depende do seu objetivo, se está feliz com seu corpo blz, continua assim.

Com essa dieta vc não vai sair do lugar.

E proteína tem que ser alto VB, caso contrário de nada servem. Pode se intupir de proteína de baixo VB que não resolve nada.

Proteína alto VB = Whey Protein, Carnes, Leite e Ovos.

Valeu!

[H4CK3R_PQD 1]

Opa!!!

Vamos pesquisar maninho!

Pesquisando você vai encontrar o que procura e ainda vai aprender muito mais! =D

Abç