darkjedi 288 Postado Janeiro 31, 2016 às 19:40 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2016 às 19:40 43 minutos atrás, leofreitasf disse: Post parado por um tempo por preguiça kk vou volta a atualizar. Shape atual: Peso 94KG. evolução top, volta a relatar sim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mourrice 261 Postado Janeiro 31, 2016 às 20:08 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2016 às 20:08 poha cara..parabéns acompanhando!! como ta sendo dua dieta?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Janeiro 31, 2016 às 20:35 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2016 às 20:35 Caralho, evolução top! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leofreitasf 21 Postado Fevereiro 1, 2016 às 00:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2016 às 00:14 4 horas atrás, mourrice disse: poha cara..parabéns acompanhando!! como ta sendo dua dieta?? 90G 190P 240C Como de tudo , mais sempre dentro dos macros diario. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Harden 1 Postado Fevereiro 1, 2016 às 01:32 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2016 às 01:32 (editado) Em Wednesday, November 25, 2015 at 20:01, leofreitasf disse: Olá, eu já acompanho o forúm a algum tempo, Pois só agora resolvi cria meu diário, nele irei fala da minha luta contra a obesidade, medidas , shape, fotos, em geral! Meus dados No começo do Processo: Data: 19/08/2015 | Hora 20:37:01 Altura : 1.86CM | Idade: 16 anos | Massa Corporal 133.8KG(ISSO QUANDO COMECEI A ACADEMIA, QUANDO RESOLVI MUDAR DE VIDA TINHA 136-137KG) Peso Gordo : 89,10KG Peso Magro : 44,70KG Gordura atual 66.59% - BF Ombro 145Cm | Tórax 119Cm | Cintura 110Cm |Abdome 125Cm | Quadril 132cm| Braço 39Cm | Antebraço 34Cm | Coxa 80cm | Panturrilha | 49cm Meus Dados Da Ultima reavaliação Data: 16/11/2015 Hora: 20:20:55 Altura: 188Cm | Idade: 16 anos | Massa Corporal 110.1KG Peso Gordo: 46,59 Peso Magro : 63,51KG Gordura atual 42.32% - BF Ombro 129Cm | Tórax 110Cm | Cintura: 93Cm |Abdome 105Cm | Quadril 115cm| Braço 36Cm | Antebraço 32Cm | Coxa 68cm | Panturrilha | 45cm |Pesagens Oficiais a cada 7 dias | Data: 25/11/2015 | Peso: 106.5KG Data: 02/12/2015 | Peso: 103.7KG Data 09/12/2015 | Peso: X Data 15/12/2015 | Peso: X Fotos do Processo! Data 17/08/2015 DATA : 25/11/2015 Alimentação: PROCURO COMER O MÁXIMO DE PROTEINA E O MINIMO DE CARBOIDRATO, EM GERAL FRANGO,OVO,BATATA DOCE, BRÓCOLIS ETC. IREI COMEÇAR A ANOTA É POSTA TODO DIA AQUI! METAS: 130 KG - Alcançada! 120 KG - Alcançada! 110 KG - Alcançada! 100 KG - Em Breve! 88KG - Em Breve! Aceito sugestão é criticas são sempre bem vindas! Obrigado a todos. Sobre as medidas é dados , não sei se estão 100% quem fez foi o professor da academia. pelo que eu entendi voce perdeu 26kg nos tres primeiros meses correto???? voce começou fazendo musculação com aeróbio???? ou só musculação??? voce perde gordura e ganha massa magra ao mesmo tempo??? Eu sou iniciante por isso não manjo nada. Editado Fevereiro 1, 2016 às 01:33 por Harden Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
allioon 289 Postado Fevereiro 1, 2016 às 02:40 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2016 às 02:40 parabéns cara, agora faz um bulk limpo e ganha massa ai, parabéns mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekko 270 Postado Fevereiro 1, 2016 às 15:38 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2016 às 15:38 Boa, vou acompanhar aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Borb's 74 Postado Fevereiro 1, 2016 às 15:54 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2016 às 15:54 bacana cara, segue firme que você consegue encher essa carcaça de puro musculo.. acompanhando, abcs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leofreitasf 21 Postado Fevereiro 2, 2016 às 17:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2016 às 17:36 Em 01/02/2016 at 23:32, Harden disse: pelo que eu entendi voce perdeu 26kg nos tres primeiros meses correto???? voce começou fazendo musculação com aeróbio???? ou só musculação??? voce perde gordura e ganha massa magra ao mesmo tempo??? Eu sou iniciante por isso não manjo nada. eu faço musculação, dieta é muito aerobico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Harden 1 Postado Fevereiro 11, 2016 às 01:06 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2016 às 01:06 Em Tuesday, February 02, 2016 at 15:36, leofreitasf disse: eu faço musculação, dieta é muito aerobico. voce ja começou tomando algum suplemento? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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