[Falta de Pesquisa]Suplementação para iniciantes

[Yur11]

Eu tenho 15 anos , e comecei a fazer academia dia 16/11/2015 e quero levar totalmente a sério.

Vocês me poderia me indicar um bom suplemento para ganho de massa muscular , sei que o processo de ganho de massa muscular é um processo lento e não é fácil , por isso venho nesse forum para pedir ajuda e conseguir fazer tudo certinho , não faz nem duas semanas que estou na academia e quero começar certo pra obter o ganho CERTO , e não de qualquer jeito , eu peso 58kg tenho 178m de altura .

 O que realmente preciso saber é qual suplemento tomar agora , se devo usar BCAA , o que é creatina , dentre outras coisas de Hipertrofia que não entendo nada , se vocês poderem me ajudar ficarei extremamente agradecido .

[pedrinho91]

Se quer começar CERTO, esquece suplementação e vai comer comida de verdade, não em pó!

 

Tem uma área aqui de suplementação (aqui mesmo onde vc postou), da uma lida pq la responde suas perguntas!

[busarello]

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