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Diário da Tapioca

Por tapioca
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado

Olá pessoas.

Ótimo para quem é do fórum na minha época (infelizmente não tô vendo ninguém daquela época mais, triste)

Eu treinava bem melhor antes, mas hoje em dia me sinto meio desmotivada e etc e depois do meu término de namoro de mais de dois anos, as coisas não melhoraram. Resolvi voltar ao Hipertrofia porque na época que vivia aqui me sentia bem mais motivada. 

 

Bem, vamos com minha experiência de treinos/dietas/ciclos:

Eu treino desde 2012/2013 e nunca parei, agora em 2015 desde o carnaval que não venho treinando nem me alimentando como normalmente fazia, então obviamente ouve uma caida no shape e isso me afetou muito. Perdi MM e ganhei gordura, não tenho mais barriga de tanquinho nem bunda perfeita mas estou disposta a recuperar tudo.

Quanto ao ciclo, fiz apenas um de Stano em 2014 e não foi muito bom, os resultados foram poucos e ainda mais depois dessa relaxada que dei quase que nem parece que já usei AES. Pretendo ciclar novamente, mas quem me ajudava com isso era meu ex-namorado e eu não entendo nada sobre (quando eu começar a estudar bem, com certeza voltarei a ciclar). Eu tenho estudado muito desde entrei na federal, e em parte esse é um dos motivos de eu ter relaxado, antes eu não estudava tanto e me sentia 100% na dieta e nos treinos, mas irei tentar.

 

Evolução: (fotos)

Não tenho fotos de quando eu era gordinha mais, infelizmente, essas são de quando eu já treinava a um tempinho como tem no meu diário de 2013: (57kg)

Spoiler

jKAfvBJ.jpgYtt6syJ.jpg

 

 

 

(61/63kg)

 

jKMF07m.pnghaLd4Kx.png

 

As recentes eu tiro ainda essa semana, prometo.

 

Objetivo atual: 

Emagrecimento, recuperação de força e manutenção/aumento de MM.

Treino: 

Spoiler

 

(gente por favor, se tiverem alguma ajuda pra me oferecer to precisando MUITO, isso que dá depender de namorado pra tudo, até pra treino, então não sei muita coisa) -eu que montei - 

 

Spoiler

Seg: (Aerobico e legs)

Aquecimento:

5m de corrida

Agachamento Livre (sem peso ou com 10kg) -saudades aquecimento com 30kg :wacko:- 2x12

 

Treino:

Agachamento Livre 3x12

Avanço 4x10

Leg 3x15

Stiff 3x12

Glúteo na Polia 4x10

10m de esteira, não é HIIT mas faço umas corridas bem loka HAUEHUEEH

 

****esses treinos dos outros dias eu posto durante a semana, okay?****

Terça: (Costas, bíceps, panturrilha e aeróbico) 

Quarta: (Abd, traps, aeróbico) 

Quinta: (Legs, ombros e antebraços)

Sexta: (Peito, tríceps e abd)

 

 

Dieta:

Spoiler

 

Eu não tenho algo certo pra comer todos os dias e sempre me senti melhor seguindo esse tipo de dieta: Frango, ovos, whey quando tem dinheiro e tenho preguiça de comer mais proteína, saladas, muitos legumes, aveia, leite... etc. 

 

 

Bom gente, essa foi a abertura do meu novo diário, espero que ces queiram acompanhar e posto o relato de hoje mais tarde.

Beijão da tapioca ^_^

Editado por tapioca (veja o histórico de edições)

    • Postado

    O bom filho à casa torna. Acompanhando ;)

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    MBD - A vida além dos pesos

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    Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação
     

    Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

     

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    • Postado

    Olá amiga da Terra dos Altos Coqueiros!

     

    Espero que esse diário ajude-a a manter a constância e o foco na busca do seu objectivo.

     

    Como você busca ajuda em relacäo ao treino, visite a secäo de treinamento e o blog. Lá você vai encontrar muita informacäo. Daí, quando tiver o treino montado direitinho abra um tópico na parte de avaliacäo de treino pedindo para que o mesmo seja avaliado. Você aproveita e divulga por lá seu diário.

     

    Bons treinos, dona Tapioca. :)

    Volg de stroom,
    denk aan je droom

    •
    Postado
    • Autor
    1 hora atrás, MBD disse:

    O bom filho à casa torna. Acompanhando ;)

    Maravilha:D Obrigada por acompanhar. 

     

    1 hora atrás, Torf disse:

    Olá amiga da Terra dos Altos Coqueiros!

     

    Espero que esse diário ajude-a a manter a constância e o foco na busca do seu objectivo.

     

    Como você busca ajuda em relacäo ao treino, visite a secäo de treinamento e o blog. Lá você vai encontrar muita informacäo. Daí, quando tiver o treino montado direitinho abra um tópico na parte de avaliacäo de treino pedindo para que o mesmo seja avaliado. Você aproveita e divulga por lá seu diário.

     

    Bons treinos, dona Tapioca. :)

    Obrigada pelas dicas Torf, farei isso em breve. Ótimos treinos para nós.

     

    -

     

    O treino de hoje foi ótimo, é muito bom  estar de volta.

    Agora seguirei com minha rotina diária de faculdade e tentativa de manter a dieta, até breve.

     

    Postado

    Academia vicia, galera deixa de lado mas quase sempre volta :D

    Boa sorte, tentarei acompanhar sempre que possível.

    Boa sorte.

    []'s

    bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias

    "...bodybuilding é um culto de mentirosos...é um culto onde o abuso de anadrol é tão severo que os caras tem que mentir, vá dizer pra alguém que voce toma 300mg de anadrol...eles não irão entender isto. Eles não entendem que 50mg anadrol deixa voce denso apertado e com veias, mas em 200lb, mas 300mg é o que pula você! Eles nao entendem isto..."

    Postado
    6 horas atrás, tapioca disse:

    . Resolvi voltar ao Hipertrofia porque na época que vivia aqui me sentia bem mais motivada. 

    2

     

    Sempre que posto em diário de treino aqui no forum me sinto motivado. Bem vinda de volta.

    Minhas progressões

    calistenia e crossfit, com dieta flexível.

    Postado

    Acompanhando :) 

    "O poder de resistir apesar das circunstâncias, a energia para aguentar, essa é uma qualidade dos vencedores (...)Quando você pisa em seus medos e continua avançando, algo acontece para você. Se quer algo, tem que ser implacável. Quanto tempo você tem?"

    Postado
    • Autor
    Em 23/11/2015 10:32:59, Fefe disse:

    Oie

     

    Vc voltou :)

    Sinta-se em casa e vamos em frente.

     

    Qualquer coisa, pode contar comigo.

     

    Beijo da Fefe

    Obrigda fe. 

    Claro, espero que dê sua opinião aqui sobre meu treino

    Em 23/11/2015 10:35:10, Xubaka disse:

    Acompanhado e curioso de como serão seus resultados. Bons treinos!!!

    Obrigada por acompanhar.

    Em 23/11/2015 10:38:37, g3n3s disse:

    Academia vicia, galera deixa de lado mas quase sempre volta :D

    Boa sorte, tentarei acompanhar sempre que possível.

    Boa sorte.

    []'s

    Verdade kkk

    Bem vindo

    Em 23/11/2015 10:42:44, mathhh disse:

    Lembro de vc vou seguir novamente seu diario kk

    kkkkkkkkkkkkk tb lembro de ti

    obrigada por seguir

    21 horas atrás, MonsterFreak disse:

    2

     

    Sempre que posto em diário de treino aqui no forum me sinto motivado. Bem vinda de volta.

     

    21 horas atrás, Jean Paulo Marques disse:

    Opa acompanhando !

    Bem vindo

    21 horas atrás, Sol Hipertrofia disse:

    Acompanhando :) 

    Bem vinda.

     

    -

     

    Bom gente, hoje eu fiz Costas, bíceps, panturrilha e aeróbico:

    Aquecimento:

    10m de transport

    Puxada lateral no banco  2x12

    Treino:

    Terra 5x8

    Puxada lateral 3x10

    Puxada curvada 4x10

    Rosca direta 3x10

    Biceps no pulley 4x12

    Panturrilha de pé 4x20

    Panturrilha no leg 4x20

     

    Eu parei a um tempo de contar macronutrientes, então eu só tento comer bastante proteína, vitaminas fibras e carboidratos. Hoje tenho frango, whey, leite, aveia, manga, uva, arroz e carne de patinho. 

    Não vou postar foto essa semana porque to mais cheia por conta da TPM. 

    AHUEHUEH mas já posto.

    Postado

    acompanhando aí, bem vinda "de volta, novamente, de novo", ashshasusahusa

     

    bons resultados.

    Membro desse hospício há alguns bons anos...

    Educação física 2/8...

    Postado

    Acompanhando, lembro do seu outro diário e do seu ciclo. :)

     

    Com os resultados aparecendo a motivação volta legal.

    Fazendo uns treinos loucos aí :ph34r:

    • 3 meses depois...
    • 6 anos depois...
    Postado
    Em 08/06/2022 em 11:59, tapioca disse:

    TO DE VOLTA!! hahahahha

    Tamo acompanhando

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    Em 08/06/2022 em 11:59, tapioca disse:

    TO DE VOLTA!! hahahahha

     

    Vai chover

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