leofreitasf 21 Postado Novembro 16, 2015 às 23:44 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 23:44 (editado) Comecei a malhar a 3meses é quando comecei esses eram meus dados: Gordura atual 66.59% - BF Peso atual: 133,8KG Peso Gordo : 89,10KG Peso Magro : 44,70KG Ombro 145cm Torax 119cm cintura 110cm Abdome 125cm quadril 132cm Braço 39 coxa 80cm Panturrilha 49cm 3meses de academia + dieta. Gordura atual: 42,32% - bf Peso atual 110,10KG Peso gordo: 46,59KG Peso magro: 63,51KG Ombro: 129cm torax: 110cm cintirua : 93cm abdome: 105cm quadril : 115cm Braço : 36 A evolução está boa para 3meses ? devo almenta a dedicação , algumas dicas quero chegar em 88kg em uns 3 - 4meses com ganho de massa muscular! Segue as fotos Editado Novembro 17, 2015 às 00:17 por leofreitasf ADICIONA FOTOS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dcr 0 Postado Novembro 17, 2015 às 11:18 Compartilhar Postado Novembro 17, 2015 às 11:18 Fera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Novembro 17, 2015 às 11:36 Compartilhar Postado Novembro 17, 2015 às 11:36 Assim... evolução muito boa... mas acho que mediu errado... pq perder 40kg de massa gorda em 3 meses, já seria um feito recorde... e ganhar quase 20kg de massa magra ainda nesse meio tempo... tem como não. Você não tinha 57%bf no início... 67% de bf é coisa muito heavy pra ilustrar... http://cdn.muscleforlife.com/wp-content/uploads/2013/11/body-fat-percentage-men-1.jpg talvez tivesse na faixa dos 4x ... Se apegue tanto a números não... espelho importa mais... de qlqr forma perdeu quase 20cm de abdomen... tá bom paca... segue firme.. mantém a consistência.. que vai longe. chegar em 88 nos próximos 3 meses, vai ser bem difícil, pois perdeu 23 em 3 meses.. perder mais 23 em 3 meses, vai ser bem mais difícil do que foi antes... mas.. é ter foco.. dedicação.. e se vier em 4 ou 5 meses... tá ótimo ainda Costumo dizer.. levou a vida toda pra engordar tanto, pq tanta pressa pra emagrecer? erickpaini reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leofreitasf 21 Postado Novembro 17, 2015 às 15:20 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2015 às 15:20 3 horas atrás, antigoargos disse: Assim... evolução muito boa... mas acho que mediu errado... pq perder 40kg de massa gorda em 3 meses, já seria um feito recorde... e ganhar quase 20kg de massa magra ainda nesse meio tempo... tem como não. Você não tinha 57%bf no início... 67% de bf é coisa muito heavy pra ilustrar... http://cdn.muscleforlife.com/wp-content/uploads/2013/11/body-fat-percentage-men-1.jpg talvez tivesse na faixa dos 4x ... Se apegue tanto a números não... espelho importa mais... de qlqr forma perdeu quase 20cm de abdomen... tá bom paca... segue firme.. mantém a consistência.. que vai longe. chegar em 88 nos próximos 3 meses, vai ser bem difícil, pois perdeu 23 em 3 meses.. perder mais 23 em 3 meses, vai ser bem mais difícil do que foi antes... mas.. é ter foco.. dedicação.. e se vier em 4 ou 5 meses... tá ótimo ainda Costumo dizer.. levou a vida toda pra engordar tanto, pq tanta pressa pra emagrecer? Foi o professor da academia que fez a avaliação. Eu não estou com pressa, eu poderia ter perdido mais , mais não fiquei 100% dedicado todo fim de semana eu dava uma escapada na dieta kkk mais é isso ai mano. obrigado pela sua opinião Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carllos Godyr 363 Postado Novembro 17, 2015 às 15:33 Compartilhar Postado Novembro 17, 2015 às 15:33 Daora cara, segue firme ai ;D Vou começar meu treino semana que vem para perder a pança também. Esse BF ai ta erradíssimo. Se você tivesse 134 quilos e quase 70% de BF você não deveria nem conseguir andar eu acho. Devia ser no máximo uns 40%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora