luperbaju94 0 Postado Novembro 16, 2015 às 11:28 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 11:28 Idade : 21 Peso : 100kg BF : (20% +/- ) Objetivo : cutting Altura : 180cm **Sem uso de suplementos ... Treino de manhã entre 6:00 ~ 8:00 13:00 Frango 250g 400kcal 65g prot 7g fat arroz 300g 384kcal 7g prot 84g carb feijao 200g 150kcal 8g prot 28g carb 3g fat leite 400ml 120kcal 12g prot 20g carb 1054kcal 90g prot 132g carb 10g fat 17:00 6 ovos(int) 420kcal 36g prot 0g carb 30g fat 45g amend 300kcal 10g prot 9g carb 22g fat 720kcal 46g prot 10g carb 52g fat 21:00 Frango 250g 400kcal 65g prot 7g fat arroz 200g 256kcal 5g prot 56g carb feijao 100g 75kcal 4gprot 14g carb 2g fat 731kcal 74g prot 70g carb 10g fat total : 2500kcal 210g prot 215g carb 70g fat Dias de descanso **** 13:00 Frango 250g 400kcal 65g prot 7g fat arroz 300g 384kcal 7g prot 84g carb leite 400ml 120kcal 12g prot 20g carb 21:00 Frango 250g 400kcal 65g prot 7g fat Ovos 6un 420kcal 36g prot 30g fat total : 1724kcal 183g prot 110g carb 44g fat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kneesocks 11 Postado Novembro 16, 2015 às 13:24 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 13:24 treina em jejum? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1631 Postado Novembro 16, 2015 às 13:41 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 13:41 défcit agressivo e eu não combinaria feijão e leite... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luperbaju94 0 Postado Novembro 16, 2015 às 13:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 13:45 Treino em jejum sim .. Será q c eu por o leite junto com os ovos fica melhor ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kneesocks 11 Postado Novembro 16, 2015 às 14:21 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 14:21 34 minutos atrás, luperbaju94 disse: Treino em jejum sim .. Será q c eu por o leite junto com os ovos fica melhor ? cara eu não conselharia treinar em jejum, pode prejudicar teu treino, ja o aero em jejum seria bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luperbaju94 0 Postado Novembro 16, 2015 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 14:41 Treino 18 minutos atrás, kneesocks disse: cara eu não conselharia treinar em jejum, pode prejudicar teu treino, ja o aero em jejum seria bom! N me sinto mal treinando em jejum , me sinto até melhor , e treino as 6hrs , q hora iria mandar o pré treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 16, 2015 às 14:42 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 14:42 20 minutos atrás, kneesocks disse: cara eu não conselharia treinar em jejum, pode prejudicar teu treino, ja o aero em jejum seria bom! Qual o problema em treinar em jejum? E qual o motivo para um treino aeróbio, em jejum, ser diferente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kneesocks 11 Postado Novembro 16, 2015 às 15:06 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 15:06 22 minutos atrás, busarello disse: Qual o problema em treinar em jejum? E qual o motivo para um treino aeróbio, em jejum, ser diferente? Eu não curto treinar em jejum, acho que meu treino não rende bem, aero em jejum eu defendo pela queima de gorduras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luperbaju94 0 Postado Novembro 16, 2015 às 20:29 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 20:29 Mais alguém ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3068 Postado Novembro 16, 2015 às 20:40 Compartilhar Postado Novembro 16, 2015 às 20:40 defict muito agressivo, depois entra em homeostase eu aumentaria um pouco qual seu GCD ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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