[Falta de Pesquisa]Dieta

[Jonatas Silva 38]

Eae galera , e o seguinte vou parar por umas 2 semanas pra tratar dores nas articulacoes do ombro e cotovelo e tambem to com overtraining infelismente , ai queria saber como faco com a dieta mantenho ela nem p ganha ou perde peso e isso? E se vo perder mm nesse periodo parado ??

[lucasf21 1670]

Eae galera , e o seguinte vou parar por umas 2 semanas pra tratar dores nas articulacoes do ombro e cotovelo e tambem to com overtraining infelismente , ai queria saber como faco com a dieta mantenho ela nem p ganha ou perde peso e isso? E se vo perder mm nesse periodo parado ??

se perder sua memoria muscular recupera mais rápido, mantem a dieta se você beber pós treino liquido qnd sair da gym, pare de tomar ele, se não corte kcal de alguma coisa da dieta umas 400-500 kcal, mais ainda dx em superavit calórico, assim não acumula tanta gordura.

[Visitante]

O que te faz pensar que está em over training?

 A dieta se você está querendo ganhar, deixe 200kcal acima da GCD, se quer perder, deixa 200 a baixo, creio que pra 2 semanas longe da academia isso vai mudar pouca coisa. Mas EU tentaria deixar igual/perto do GCD, talvez um pouco acima só já que você procura um tipo de recuperação. Provavelmente se for descansar, não vai perder MM. Mas essas dores não são por execuções erradas? eu tive dores nas articulações dos ombros, arrumei execução e pronto, parou. Se quiser pode pensar em um deload de uma semana também.

[Jonatas Silva 38]

Cara fico cansado o dia inteiro qnd penso em malha ja da um desanimo , to fraco acho q e por causa das lesoes , mal humor o dia inteiro enfim, vo no medico bate um raio x pra ve se tem algo nos ombros , essas 2 semanas se eu cuida certinho sera q cura?

[Jonatas Silva 38]

Tambem notei uma diminuida nas medidas , sera q e pq antes fazia 6 ref agr faco 4 ??

[Visitante]

olha cara 4 reps nao acho nada legal em... E eu faria um exame de sangue bem completinho pra ver o que pode estar errado, porque nessa idade e estar assim coisa boa nao é.

[lukeg 16]

Ia criar um post parecido, mas esse já serviu. Vou ficar duas semanas off da academia por causa de uma tatuagem que vou fazer.

Vou usar essas dicas. Thnks.

[Jonatas Silva 38]

Nao e 4 rep e 4 refeicoes intendeu antes fazia 6 mantive as calorias parece q perdi medidas deve se rentencao ne?

[busarello 3354]

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