EngenheiroDias 1 Postado Outubro 2, 2015 às 13:14 Compartilhar Postado Outubro 2, 2015 às 13:14 Treino abc2X 8 MESES de treino Treino A Supino Inclinado 4x 6-8 Supino Reto 4x 6-8 Crucifixo+ pulldown + flexão até a falha 3x Elevação Lateral 4x 6-8 Tríceps Testa+ supino fechado 3x 8-10 Tríceps polia pegada pronada 3x6-8 Sugestões no que mudar? Ou retirar ou acrescentar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Outubro 2, 2015 às 13:19 Compartilhar Postado Outubro 2, 2015 às 13:19 1 exercício para ombros e 3 para tríceps? Um pouco exagerado esse tríceps para um ABC2x, näo acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yg0r 4 Postado Outubro 2, 2015 às 13:51 Compartilhar Postado Outubro 2, 2015 às 13:51 Eu colocaria algum desenvolvimento para os ombros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniell109 426 Postado Outubro 2, 2015 às 13:55 Compartilhar Postado Outubro 2, 2015 às 13:55 Em vez desses isoladores pro triceps, eu colocaria paralelas e triceps no banco. Colocaria também um desenvolvimento para ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 2, 2015 às 14:45 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 2, 2015 às 14:45 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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