Fcampos 0 Postado Setembro 23, 2015 às 19:57 Compartilhar Postado Setembro 23, 2015 às 19:57 Galera, Estou fazendo um treino ABC/ HIT Segunda A - Peito e Tríceps Terça Hiit e Abdominal Quarta B - Costa e Bíceps Quinta Hiit e Abdominal Sexta C - Perna e Ombro Vocês mudariam alguma coisa neste treino? Vocês aconselham a fazer Hiit e Abdominal no mesmo dia? Ao decorrer do tempo, estou pensando em colocar apenas um dia da semana de Hiit, Qual seria a melhor maneira de separar o treino, ABC, ABCD,AB, o que vocês acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MChernobyl 199 Postado Setembro 23, 2015 às 20:01 Compartilhar Postado Setembro 23, 2015 às 20:01 Eu Faria AB,Hit Abdomen CD Abdomen. A Peito/triceps B Costa Biceps C Perna D Ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Goodtime 3 Postado Setembro 23, 2015 às 20:08 Compartilhar Postado Setembro 23, 2015 às 20:08 Fcampos, pense que você gasta no máximo 20 min para fazer um treino de HIIT, acho que você pode intercalar ele com um treino de hipertrofia. Sou fã do básico ABC 2x (arroz com feijão mesmo). Nesse caso coloque o HIIT nos treinos menos deficientes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fcampos 0 Postado Setembro 23, 2015 às 20:18 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2015 às 20:18 Goodtime, acredito que realizar HIIT com o treino de hipertrofia iria prejudicar os ganhos do treino que intercalassem com o mesmo, estou fazendo hiit duas vezes por semana, pois não falta muito gordura para perder, quando chegar ao meu objetivo pretendo passar para um dia o hiit apenas para manter e focar na hipertrofia. O que você acha? ou estou falando besteira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaleo 53 Postado Setembro 23, 2015 às 20:25 Compartilhar Postado Setembro 23, 2015 às 20:25 Coloca panturrilhas com hit e abs ,troca o treino de costas e bíceps com o de perna e ombro ,porque está muito perto o descanso entre peito e tríceps e ombros ,acho que entendeu oq quero dizer bons treinos t+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Setembro 23, 2015 às 20:46 Compartilhar Postado Setembro 23, 2015 às 20:46 Prefiro que coloque o aeróbio em dias separados da musculação. Da forma que está. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Goodtime 3 Postado Setembro 23, 2015 às 20:55 Compartilhar Postado Setembro 23, 2015 às 20:55 Goodtime, acredito que realizar HIIT com o treino de hipertrofia iria prejudicar os ganhos do treino que intercalassem com o mesmo, estou fazendo hiit duas vezes por semana, pois não falta muito gordura para perder, quando chegar ao meu objetivo pretendo passar para um dia o hiit apenas para manter e focar na hipertrofia. O que você acha? ou estou falando besteira. Então, talvez eu esteja falando besteira, mas funcionou para mim. Eu fazia 2x por semana HIIT após o treino e funcionava para mim, ainda mais que meu HIIT era bem curto, uns 15 minutos no máximo. Tive uma excelente perda de gordura, e mantive bem a massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Setembro 24, 2015 às 05:26 Compartilhar Postado Setembro 24, 2015 às 05:26 Pode ser uma boa estratégia os dias exclusivos para o HIIT. Mas você, ao invés de ABC você poderia testar um ABA BAB ou um FB3x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 24, 2015 às 10:08 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 24, 2015 às 10:08 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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