[Falta de Pesquisa]Carne de vaca?

[Gustavo G. Nunes]

Pessoal, provavelmente já existe um tópico relacionado, mas eu pesquisei e não consegui encontrar. A única coisa que encontrei foram as planilhas que estão no 4share mas não consegui baixar nenhuma.

Gostaria de saber quais os cortes de vaca mais magros disponíveis? Após uma procura no google eu encontrei: Patinho, Coxão Mole e Lagarto como as carnes mais magras, mas como a fonte não era nenhum site específico de esportes resolvi perguntar por aqui.

 

Grato!!

[endomorfo86]

Patinho é a mais magra. Mas pq não usar a gordura da carne na refeição?

[Gustavo G. Nunes]

Então, quero deixar a gordura/dia em cerca de 60g, mas quero incorporar ovos inteiros e azeite então só isso já da quase todos os 60g, mais o que tem nas carnes mesmo sendo carne magra já bate os 60g.

 

60g você acha pouco pra uma dieta de 2750kcal?

[SirUpir]

Eu consumo cerca de 230g de gordura pra uma dieta de 3200 kcal.

Já uma galera do fórum recomenda entre 0,8 a 1,2g por kg.

Não precisa ter medo da gordura, tenha medo de açucar refinado.

 

[busarello]

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