Primeiro mês de academia

[LucasGC 0]

Avaliem meu desempenho no primeiro mês de academia...? 
Dia 09/08/2015 
1,87 m de altura 
60,5 kgs 
25 cm de braço contraido (ambos) 
82 cm de peito 
73 cm de abdômen 
48 cm de coxa (ambas) 


Dia 14/09/2015 
1,87 m de altura 
65,5 kgs 
28 cm de braço contraido (ambos) 
86 cm de peito 
82 cm de abdômen 
51 cm de coxa (ambas) 

 

Ai galera sou nerd, faço eng mecânica, mas fico triste com o desprezo das gatas mesmo eu sendo desenrolado, quero melhorar minha forma física estou dando os primeiros passos rumo a revolução. O que acharam desse primeiro mês. Tomando Hipercalorico max titanium 17500.

 

Continuo só no hipercalórico ou encaixo um whey??? 

Editado Setembro 18, 2015 às 17:44 por LucasGC

[Devon 15]

Se continuar nesse ritmo, em 1 ano você vai precisar fazer dieta para obesidade.

[LucasGC 0]

Mas ganhei 5kgs de massa magra, meu nível de gordura corporal é extremamente baixo. E é claro que quando atingir uns 80 a 90 kgs vou parar de tomar hipercalorico.

[Devon 15]

Você ganhou 9cm de pança e 3cm de bíceps, não foram 5Kg de massa magra.

[lucasf21 1670]

Você ganhou 9cm de pança e 3cm de bíceps, não foram 5Kg de massa magra.

o braço só tem o bíceps de músculos? Como sabe que ele ganhou 9cm só de "pança"?

[draven 144]

região abdominal é musculo tb alem de banha.. se ele diminuísse iria sumir, aparentemente o bf nao aumentou e foi uma otima evolução, se eu fosse ecto iria regaçar de comer.. mas nao precisa de suples se vc conseguir consumir uma quantidade boa na propria comida (que aliás é muito melhor)

[Goodtime 3]

Come mlq, mas come com vontade!

[xxAxx 55]

Você ganhou 9cm de pança e 3cm de bíceps, não foram 5Kg de massa magra.

Pois é eu tenho 93cm de peito e 77 de abdômen.

Cara coma, coma muito. Sou magro e já fui muito magro, não tomo suplemento joguei um ano de academia fora porque não tinha dieta, A uns 5 meses comecei a fazer dieta (ainda tá ruim, mas pelo menos como a cada 3h), e já estou vendo mudanças, eu não tinha nenhum auxilio fui pra academia pq tava foda ser magrão, hoje tenho noção do que fazer do que comer e etc. Aproveite as dicas aqui do site.

Sua evolução ta legal as fotos dizem tudo continue treine e coma.

[LucasGC 0]

Estou tentando manter uma boa alimentação, comendo de três em três horas. Fico grato pelas críticas e pelos incentivos de cada um de vcs. 

[Daniel1234567898 2]

Cara, chegue ali pelos seus 84 kg. Vc está muito magro. Vc vai ficar definido, mas nunca vai ficar grande. Tem cara da sua altura, que pesa 115kg e nao tem nenhuma barriga. 

 

Obs: Vc é esperto. Coloco um "negoço" para tampar o seus rosto, mas no seu perfil tem sua foto kkk