LucasGC 0 Postado Setembro 18, 2015 às 16:24 Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 16:24 (editado) Avaliem meu desempenho no primeiro mês de academia...? Dia 09/08/2015 1,87 m de altura 60,5 kgs 25 cm de braço contraido (ambos) 82 cm de peito 73 cm de abdômen 48 cm de coxa (ambas) Dia 14/09/2015 1,87 m de altura 65,5 kgs 28 cm de braço contraido (ambos) 86 cm de peito 82 cm de abdômen 51 cm de coxa (ambas) Ai galera sou nerd, faço eng mecânica, mas fico triste com o desprezo das gatas mesmo eu sendo desenrolado, quero melhorar minha forma física estou dando os primeiros passos rumo a revolução. O que acharam desse primeiro mês. Tomando Hipercalorico max titanium 17500. Continuo só no hipercalórico ou encaixo um whey??? Editado Setembro 18, 2015 às 17:44 por LucasGC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Devon 15 Postado Setembro 18, 2015 às 18:19 Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 18:19 Se continuar nesse ritmo, em 1 ano você vai precisar fazer dieta para obesidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasGC 0 Postado Setembro 18, 2015 às 19:07 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 19:07 Mas ganhei 5kgs de massa magra, meu nível de gordura corporal é extremamente baixo. E é claro que quando atingir uns 80 a 90 kgs vou parar de tomar hipercalorico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Devon 15 Postado Setembro 18, 2015 às 19:20 Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 19:20 Você ganhou 9cm de pança e 3cm de bíceps, não foram 5Kg de massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Setembro 18, 2015 às 19:27 Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 19:27 Você ganhou 9cm de pança e 3cm de bíceps, não foram 5Kg de massa magra. o braço só tem o bíceps de músculos? Como sabe que ele ganhou 9cm só de "pança"? LucasGC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
draven 144 Postado Setembro 18, 2015 às 19:34 Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 19:34 região abdominal é musculo tb alem de banha.. se ele diminuísse iria sumir, aparentemente o bf nao aumentou e foi uma otima evolução, se eu fosse ecto iria regaçar de comer.. mas nao precisa de suples se vc conseguir consumir uma quantidade boa na propria comida (que aliás é muito melhor) LucasGC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Goodtime 3 Postado Setembro 18, 2015 às 19:38 Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 19:38 Come mlq, mas come com vontade! LucasGC e Mr. Future reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xxAxx 55 Postado Setembro 18, 2015 às 22:26 Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 22:26 Você ganhou 9cm de pança e 3cm de bíceps, não foram 5Kg de massa magra. Pois é eu tenho 93cm de peito e 77 de abdômen. Cara coma, coma muito. Sou magro e já fui muito magro, não tomo suplemento joguei um ano de academia fora porque não tinha dieta, A uns 5 meses comecei a fazer dieta (ainda tá ruim, mas pelo menos como a cada 3h), e já estou vendo mudanças, eu não tinha nenhum auxilio fui pra academia pq tava foda ser magrão, hoje tenho noção do que fazer do que comer e etc. Aproveite as dicas aqui do site. Sua evolução ta legal as fotos dizem tudo continue treine e coma. LucasGC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasGC 0 Postado Setembro 18, 2015 às 22:37 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 22:37 Estou tentando manter uma boa alimentação, comendo de três em três horas. Fico grato pelas críticas e pelos incentivos de cada um de vcs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel1234567898 2 Postado Setembro 18, 2015 às 22:45 Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 22:45 Cara, chegue ali pelos seus 84 kg. Vc está muito magro. Vc vai ficar definido, mas nunca vai ficar grande. Tem cara da sua altura, que pesa 115kg e nao tem nenhuma barriga. Obs: Vc é esperto. Coloco um "negoço" para tampar o seus rosto, mas no seu perfil tem sua foto kkk Alan Seaway e LucasGC reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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