Como Treinar O Trapézio Superior?

[craw69 2266]

Ninguem falou de terra? Sem te mostrar pessoalmente é dificil, mas é só voce jogar tipo a barra um pouco mais longe do corpo na descida e descer bem lento... rasga o trapezio superior. É o unico exercicio que eu sinto pegar de verdade parte superior do trapezio, terra lotado de peso. Militar, elev. lateral britanica tambem pega bem se voce mexer um pouco na execucao.

Abracos

[rodts 169]

Eu sinto mais no desenvolvimento e na elevação lateral com cabo.

Mas nada em espefífico pra superior.

[funkstatic 32]

Eu falei pra nao ir na do Rod zuando... kkkkkkkk!!! Faz tempo que nao falo com o rod então precisava zuar o bixin um poko! Hehehe...

Mas enfim...

O elevação de escoço ( belo nome não? ) vai engrossar o pescoço e não o trap. Se quer engrossar o trap.. tem que ser encolhimento pesado.

[thiago turgo 10]

Ninguem falou de terra? Sem te mostrar pessoalmente é dificil, mas é só voce jogar tipo a barra um pouco mais longe do corpo na descida e descer bem lento... rasga o trapezio superior. É o unico exercicio que eu sinto pegar de verdade parte superior do trapezio, terra lotado de peso. Militar, elev. lateral britanica tambem pega bem se voce mexer um pouco na execucao.

Abracos

E verdade..... Quando a pessoa faz terra da para aproveitar e fazer encolhimento.

[rodts 169]

Eu falei pra nao ir na do Rod zuando... kkkkkkkk!!! Faz tempo que nao falo com o rod então precisava zuar o bixin um poko! Hehehe...

Mas enfim...

O elevação de escoço ( belo nome não? ) vai engrossar o pescoço e não o trap. Se quer engrossar o trap.. tem que ser encolhimento pesado.

Sabia que tava com saudade minha nega!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Trapézio superior e pescoço se emenadam.

Eu nunca tentei.

[chalaco 7]

aquela maquininha que pega pescoço pega o trapézio superior tbm, mas é mt dificil achar uma academia que tenha ela.

já vi um video do mike tyson que ele fazia esse exercicio com o peso na cara e um de pescoço no chão.

[rafa! 6]

que maquininha? oO

[MCD 1]

Tem um jeito mais facil do que o do rodts falou, você pega uma corda coloca ela do pescoço e na parte da frente dela, amarra um peso.

[Akanux 3]

Tem um jeito mais facil do que o do rodts falou, você pega uma corda coloca ela do pescoço e na parte da frente dela, amarra um peso.

Só cuidado pra voce não se enforcar com esse metodo.. HAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHA

Quando li a primeira vez ri mto imaginando um pouco diferente do que você disse...

[EdChabal 55]

Ninguem falou de terra? Sem te mostrar pessoalmente é dificil, mas é só voce jogar tipo a barra um pouco mais longe do corpo na descida e descer bem lento... rasga o trapezio superior. É o unico exercicio que eu sinto pegar de verdade parte superior do trapezio, terra lotado de peso. Militar, elev. lateral britanica tambem pega bem se voce mexer um pouco na execucao.

Abracos

O que vem a ser elev. lateral britanica

lembrando q tem um musculo que vai a cima do trapézio e esse sim só com os movimento de flexão do pescoço msm, já o trapezio acho q terra, remada alta, snatch, clean e elevação de ombros dão conta