LeandroTwin 2084 Postado Novembro 28, 2009 às 13:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 13:25 Se ta tendo resultados não tem pq mudar Eu gosto de ficar entre 6 e 10 repetições, meu corpo responde melhor com poca repetição e muito peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Novembro 28, 2009 às 13:50 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 13:50 (editado) Sim, isso é verdade.. só que nao da pra se basear em repeticoes, as vezes tu faz 10 e nao faz mais porque sao 3x10 entendeu? Eu sou assim, agora que to vendo, eu uso uma carga moderada mesmo, procuro fazer com maxima amplitude e se conseguir fazer 15, ai eu subo o peso um pouco o peso por justamente ser mais facil exaurir com menos repeticoes Ultimamente to fazendo treinos loucos e "volumosos", ta me dando mais resultados hahaha Entendi =D, meus treinos tao meio estranhos tb, tudo em bi-set, peito faço 6 exercicios em bi set (no caso 3 bi sets), começando a ver resultado =D Editado Novembro 28, 2009 às 13:52 por rockbalboa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Novembro 28, 2009 às 14:42 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 14:42 Tem que treinar ate a falha sim porem a execução do exercício tem que ser boa. Vejo vários meninos dizendo que treina ate a falha mas quando eu vejo eles botam um monte de peso e não faz o exercício corretamente ai quando e nas ultimas repetições não consegue fazer e ainda diz que treina ate a falha.....enche o peito pra dizer que treina pesado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Novembro 28, 2009 às 15:15 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 15:15 (editado) Tem que treinar ate a falha sim porem a execução do exercício tem que ser boa. Vejo vários meninos dizendo que treina ate a falha mas quando eu vejo eles botam um monte de peso e não faz o exercício corretamente ai quando e nas ultimas repetições não consegue fazer e ainda diz que treina ate a falha.....enche o peito pra dizer que treina pesado! Isso mesmo.. eu era um desses, por isso diminui muito as cargas, notei uma melhora no peitoral controlando a fase negativa, por isso nao tenho me importado com repeticoes, to fazendo bastante mesmo.. volumoso e tal Editado Novembro 28, 2009 às 15:19 por marcelobra1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
H4CK3R_PQD 1 Postado Novembro 28, 2009 às 16:04 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 16:04 Muito Bom o Artigo Leandrão... Vou aplicar isso em meus treinos... Valeu pela dica! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caverna 0 Postado Novembro 28, 2009 às 16:25 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 16:25 Eu estou fazendo as 2 primeiras series de 10, bem concentrado e a ultima aumento o peso e nem conto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
H4CK3R_PQD 1 Postado Novembro 28, 2009 às 16:34 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 16:34 To fazendo essa parada ai mesmo caverna... Na ultima serie taco peso e faço até a falha! Agora vou ir aumentando em todas as series e fazer até a falha! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuKZ 0 Postado Novembro 28, 2009 às 16:52 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 16:52 ótima matéria , agora entendo melhor a dor que sinto depois de treinos puxados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Novembro 28, 2009 às 17:18 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 17:18 Mandou bem, explicando corretamente... Sou completamente a favor do uso da metodologia da falha, sempre fiz uso do mesmo em meus treinamentos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Novembro 29, 2009 às 15:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2009 às 15:39 Eu tambem. Tem muita gente que fala: "Não leve tudo até a falha, cansa demais o músculo, só faça por algum tempo, depois pare" SEMPRE fiz até a falha, todos os treinos, todos os exercicios, nunca tive problemas. Isso é coisa de quem não se alimenta direito. Dúvida alguem que treine periodicamente, coma bem e durma bem entrar em OVERTRANING... mesmo fazendo tudo em bi-set até a falha e ainda mete uns drop-set Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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