dfaria 33 Postado Agosto 17, 2015 às 23:04 Compartilhar Postado Agosto 17, 2015 às 23:04 Boa noite pessoal. Esta semana decidi dar uma variada no meu treino, gosto de mudar de vez em quando, algo que nunca fiz... Que acham dessa divisão? Vou treinar de terça à sábado esta semana. Pensei em: Ombro/Trícep Costas/Bicep Perna Peito/Trícep Costas/bicep O que acham? Aguardo opiniões Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfaria 33 Postado Agosto 18, 2015 às 13:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 13:34 Ninguém comenta? Está assim tão ruim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 18, 2015 às 13:37 Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 13:37 Eu não faria Pernas 1x na semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Agosto 18, 2015 às 13:59 Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 13:59 Está ruim sim e aqui o problema: Costas, bíceps e tríceps seräo treinados duas vezes na semana enquanto peito, ombro e pernas somente uma vez. Isso pode até ser válido (näo estou dizendo que é, mas que pode ser) se os bracos e as costas forem seus pontos fracos. Mas há outros modos de buscar o equilíbrio. Treinando desse modo você pode acabar tendo um shape com partes defasadas. Mas, enfim, tudo depende dos exercícios que compoem o seu treino. Como você provavelmente é iniciante, acho melhor que, ao invés de buscar montar um treino com essa distribuicäo escolhendo exercícios específicos que o torne eficiente, é melhor você usar uma distribuicäo clássica. Elas podem ser encontradas nesses dois tópicos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfaria 33 Postado Agosto 18, 2015 às 14:07 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 14:07 Eu uso há muito o ABC2x padrão (Peito/Ombro/Trícep; Costas/Bícep; Perna). Só esta semana pensei em dar uma variada deste modo. Mas muito obrigado pelas opiniões Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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